Период беременности связан с большим количеством правил, которые мама должна соблюдать, чтобы ее малыш развивался правильно.

После появления младенца на свет эти правила немного меняются.
У многих возникает вопрос что можно и что нельзя есть при грудном вскармливании.
Питание кормящей матери должно быть калорийным (3200 ккал), сбалансированным, легкоусвояемым.
Мама должна знать, что:
•практически все, что ест мама, в том или ином виде присутствует в молоке.
•следует избегать продуктов, которые могут ухудшить вкусовые качества молока (соленое, кислое, острое) и его запах (чеснок).
•некоторые продукты, например, бобовые и белокочанная капуста, плохо действуют на кишечник ребенка, иногда вызывая понос.
Что можно кушать:
•чай (зеленый лучше черного) с молоком;
•компот из сухофруктов (курага, яблоки, изюм);
•коровье молоко и кисломолочные продукты;
•каши — геркулесовую, пшеничную, ячневую, гречневую;
•овощные супы на курином бульоне (из грудки);
•фрукты — бананы, печеные яблоки и груши;
•макароны;
•цельнозерновые хлебцы без ароматизаторов;
•печенье;
•нежирные натуральные йогурты (без добавок);
•отварной картофель с небольшим количеством масла или нежирной сметаны;
•мясо (кролик, курица, индейка, нежирная свинина);
•рыба (минтай, тунец, треска);
•фрукты и овощи вводятся в рацион со второй недели после родов (зеленые яблоки, отварная цветная капуста, брокколи, запечённые кабачки);
•творог со второй недели после родов;
•сыр со второго месяца после родов.
Что нельзя кушать:
•фастфуд;
•копчености (мясо, сало, рыба);
•ароматизированные снеки;
•продукты, содержащие много консервантов;
•консервы;
•блюда, приготовленные во фритюре;
•жирное мясо;
•кетчуп, майонез, соусы на майонезной основе;
•газированные и алкогольные напитки.