Предыдущая публикация
Дыхательная гимнастика для уменьшения живота и восстановления энергии.
🔘 Лягте на спину, положите свои руки на живот ладонями вниз, чтобы вы могли почувствовать каждый вдох.
🔘 Глубоко вдохните воздух через нос, пока ваш живот под руками достаточно не расширится.
🔘 Медленно выдыхайте воздух через слегка сжатый рот (сложите губы в трубочку, будто пытаетесь задуть свечу). Старайтесь не двигать грудью, вдыхайте воздух глубоко.
🔘 Выполнять диафрагмальное дыхание необходимо 6-12 минут в день, постепенно увеличивая время. Не пытайтесь вдыхать слишком много воздуха, главное почувствовать как движется ваша диафрагма. Упражнение можно выполнять стоя.
Следующая публикация
Нет комментариев