Предыдущая публикация
🌦 Если голова болит от погоды: советы по облегчению боли 🌿
Массаж 👐
Научно доказано, что регулярный массаж (2-3 раза в неделю) помогает снизить частоту головных болей и делает их менее интенсивными. Массаж восстанавливает кровообращение, снимает спазмы — основную причину боли. Массируйте голову плавными круговыми движениями, начиная от затылка до лба. Био-точка, которая регулирует давление, находится под затылочным бугром.
Растяжка 🧘♀️
Боль в голове часто вызвана застоем крови в шейной области и напряжением мышц. Чтобы снять напряжение, выполняйте простые упражнения для шеи:
Поднимайте и опускайте голову, наклоняйте её в стороны, делайте круговые движения.
В конце каждого движения фиксируйте положение на 10 секунд, а затем сделайте паузу.
Теплое и холодное 🧊☀️
Если боль пульсирующая, приложите лёд или влажное полотенце к вискам — это поможет быстро снизить интенсивность боли.
Если боль давящая, прикладывайте что-то тёплое к задней части шеи, чтобы улучшить кровообращение и снизить давление.
Ограничьте кофеин ☕❌
Кофеин может сужать сосуды вокруг мозга и спровоцировать мигрень. Не больше 3 чашек кофе в день! Если хотите избежать головных болей, лучше переходите на напитки без кофеина. Помните, что горький шоколад тоже содержит кофеин! 🍫
Не ешьте всухомятку 🍽️💧
Обезвоживание организма может стать причиной головной боли. Убедитесь, что пьёте достаточно воды (1,5-2 литра в день), особенно если перекусываете на ходу. Запивайте сухую пищу водой!
Продукты для мозга 🥜🍅
Магний помогает регулировать приток крови и уровень сахара в крови. Он содержится в орехах, бобах, помидорах и овсянке. Этот микроэлемент в сочетании с витамином B6 способствует снижению метеочувствительности и улучшению работы нервной системы.
Имбирь, горчица и чили — также могут помочь. Активное вещество капсаицин, которое содержится в этих продуктах, блокирует воспаление сосудов и уменьшает симптомы мигрени.
Создавайте микроклимат 🌸
Мы не можем изменить погоду, но можем создать комфортный микроклимат в доме. Разгрузите ум хотя бы на 20 минут в день. Научитесь контролировать дыхание, дышите животом — это поможет снять напряжение. Уберите все лишние мысли, ведь, по мнению учёных, мы усваиваем только 5-7% информации в течение дня, а остальное — пустая суета.
📌 Помните! Простые шаги могут помочь избежать сильных головных болей и поддержать здоровье в период перемен погоды. 🌤
Следующая публикация
Нет комментариев