Предыдущая публикация
Дефицит сна. Что будет, если постоянно недосыпать 
Если вы постоянно не досыпаете, то рискуете собственным здоровьем.
Недосып сказывается на
сердечно-сосудистой,
эндокринной,
иммунной,
нервной системах.
Даже несколько ночей плохого сна могут повлиять на уровень сахара в крови и способствовать перееданию. Также изменения могут наблюдаться на уровне ДНК.
10 ПРИЧИН того, почему все-таки не стоит экономить на сне_
Недосып сказывается на
сердечно-сосудистой, эндокринной, иммунной,нервной системах. Даже несколько ночей плохого сна могут повлиять на уровень сахара в крови и способствовать перееданию. Также изменения могут наблюдаться на уровне ДНК. 10 ПРИЧИН того, почему все-таки не стоит экономить на сне_
Меньше спите – больше весите 
Лептин, ответственный за сдерживание аппетита, понижается, а стимулирующий аппетит *гормон грелин*, наоборот, повышается. 
Недосып также может вызвать повышенную секрецию кортизола, который называют гормоном стресса. Это также усиливает чувство голода. 
По причине недостатка сна снижается и концентрация гормона роста. При нормальном режиме он отлаженно расщепляет жиры и превращает их в энергию. Однако если его уровень понижается, организм начинает накапливать лишний вес.
Неправильный сон - неправильная пища 
Когда человек очень голоден, он реже задумывается о том, насколько полезна пища, которую он ест. 
Еще одно исследование, опубликованное на страницах журнала "Journal of Clinical Sleep Medicine", издаваемого Американской академией медицины сна, гласит: люди, страдающие от синдрома апноэ или любого другого заболевания, вызывающего нарушение дыхания во время сна, употребляют в пищу больше холестерина, белка, ненасыщенные жиры.
*Это особенно касается женщин.*
Недостаток сна очень опасен для диабетиков*
У больных диабетом или нетерпимых к глюкозе, при недостатке сна может увеличиться риск обострения заболевания.
_Исследования показали, что если человек спит всего 5 или менее часов в сутки, то риск возникновения приступа диабета увеличивается в 2,5 раза (если сон длится 6 часов или менее - риск возрастает в 1,7 раз).
При недостатке сна - сердце в опасности 
Если женщина спит всего 5 и менее часов в день, риск наступления сердечного приступа возрастает на 45%.
Нехватка сна приводит к увеличению кровяного давления 
Так, синдром апноэ, специалисты нередко связывают с повышенным кровяным давлением, беспокоящим человека в течение дня. Исследование, проведенное институтом медицины, показывает, что чем серьезнее нарушение сна, тем выше давление.Продолжение поста читай на моем канале в телеграм:
https://t.me/+s5OCzpUXJ6EzMjEy
Следующая публикация
Нет комментариев