Предыдущая публикация
Когда суставы кричат SOS?
Современный ритм жизни часто вынуждает нас проводить длительное время сидя, будь то работа в офисе или долгие путешествия. Все это может негативно сказываться на здоровье спины и суставов. Давайте разберемся, как минимизировать вред от напасти XXI века, сохранив здоровье и радость движения!
Что происходит во время длительного сидения?
Ослабление мышц спины и живота.
Ухудшение кровообращения, что может привести к застойным явлениям.
Часто – неправильная осанка, которая увеличивает нагрузку на позвоночник и суставы.
Как себе помочь?
Регулярно делайте перерывы, разминаясь. Вставайте каждые 30–60 минут, потянитесь, пройдитесь. Хотя бы для того, чтобы налить себе стакан воды, без которого никакой ЗОЖ уже не ЗОЖ 
Следите за осанкой. Держите спину прямо, плечи расправленными, а ноги – на полу.
Не скрещивайте ноги, когда сидите.
Используйте эргономичное кресло с поддержкой поясницы и регулируемой высотой.
А что с автомобилями?
Длительные поездки за рулем могут быть особенно вредны для спины и суставов. Чтобы минимизировать негативное влияние при вождении авто:
правильно настройте сиденье: спина должна быть прямой, а колени – чуть выше бедер;
используйте поясничный упор или небольшую подушку для поддержки поясницы;
Делайте остановки каждые 1-2 часа, выходите из машины, разминайтесь и выполняйте простые упражнения на растяжку.
Природное решение Siberian Wellness при дискомфорте в суставах: 
Ослабление мышц спины и живота.
Ухудшение кровообращения, что может привести к застойным явлениям.
Часто – неправильная осанка, которая увеличивает нагрузку на позвоночник и суставы.
Как себе помочь?
Регулярно делайте перерывы, разминаясь. Вставайте каждые 30–60 минут, потянитесь, пройдитесь. Хотя бы для того, чтобы налить себе стакан воды, без которого никакой ЗОЖ уже не ЗОЖ
Следите за осанкой. Держите спину прямо, плечи расправленными, а ноги – на полу.
Не скрещивайте ноги, когда сидите.
Используйте эргономичное кресло с поддержкой поясницы и регулируемой высотой.
А что с автомобилями?
Длительные поездки за рулем могут быть особенно вредны для спины и суставов. Чтобы минимизировать негативное влияние при вождении авто:
правильно настройте сиденье: спина должна быть прямой, а колени – чуть выше бедер;
используйте поясничный упор или небольшую подушку для поддержки поясницы;
Делайте остановки каждые 1-2 часа, выходите из машины, разминайтесь и выполняйте простые упражнения на растяжку.
Природное решение Siberian Wellness при дискомфорте в суставах: Подробнее по ссылке в комментариях
Следующая публикация
Комментарии 1