Предыдущая публикация
Для нормальной работы мозга важно получать достаточное количество различных витаминов и минералов.
Вот некоторые ключевые витамины, которые особенно полезны для когнитивных функций:
1. Витамин B6 (пиридоксин):
- Участвует в синтезе нейромедиаторов, таких как серотонин и дофамин, которые влияют на настроение и память.
2. Витамин B9 (фолиевая кислота):
- Необходим для производства новых клеток, включая клетки мозга. Дефицит фолиевой кислоты может привести к проблемам с памятью и депрессиям.
3. Витамин B12:
- Важен для поддержания здоровья нервной системы. Его недостаток может вызывать проблемы с памятью, депрессию и усталость.
4. Витамин C:
- Антиоксидант, который помогает защищать мозг от окислительного стресса. Также участвует в производстве нейротрансмиттеров.
5. Витамин D:
- Поддерживает здоровье мозга, улучшает когнитивные функции и снижает риск развития нейродегенеративных заболеваний.
6. Витамин E:
- Мощный антиоксидант, защищающий клеточные мембраны мозга от повреждений.
7. Омега-3 жирные кислоты:
- Способствуют улучшению памяти и концентрации, а также снижают риск воспалительных процессов в мозге.
Эти витамины можно получить из продуктов питания, таких как орехи, рыба, яйца, зеленые листовые овощи, цитрусовые и цельнозерновые продукты. Если Вы мало ездите , таких продуктов.
.
Нужно допулучать витамины из Добавок.
А какие нужны именно тебе👉🏼пиши мне в сообщения расскажу.
Следующая публикация
Нет комментариев