Хотите крепкий иммунитет, чтобы всегда быть здоровым?

Всё начинается с простых, но важных привычек. Иммунная система — это не магия, а результат нашего ежедневного ухода за собой🪄
Именно поэтому с 24 февраля по 2 марта Минздравом РФ объявлена неделей поддержания и укрепления иммунитета (в честь Всемирного дня иммунитета 1 марта).
Давайте вместе разберемся, как можно укрепить иммунитет в несколько шагов:
Сон — это основа. Недосып снижает защитные силы организма! Постарайтесь спать не меньше 7-8 часов😴
Питание, богатое витаминами и минералами. Добавьте в рацион больше фруктов, овощей и продуктов с пробиотиками🥑
Умеренные физические нагрузки. Спорт активирует иммунные клетки. Даже утренние упражнения или прогулка по 30 минут — уже большой шаг💪
Гидратация. Вода помогает клеткам иммунной системы работать эффективно💧
Психологическое здоровье. Стресс ослабляет иммунитет, а хорошее настроение — наоборот. Найдите свои способы расслабиться!💆‍♀️
Часто мы откладываем визит к врачу до появления очевидных симптомов. Но что если проблему можно предотвратить заранее?
Укрепляя защитные силы организма, мы дадим мощный отпор, когда болезнь окажется на пороге✊
Сегодня — лучший день, чтобы начать!
Пусть на смену зиме придет весна здоровья☀️
#неделяЗОЖ