Предыдущая публикация
Прочитала статью , делюсь с вами этой полезной информацией.
🔥
Вода — основа жизни. Организм человека на 60-80% состоит из воды, у детей этот показатель еще выше. В процессе жизнедеятельности мы теряем до 3 литров жидкости. А следовательно, водный баланс необходимо восполнять.
Основные функции воды:
❇️функция терморегуляции (поддержание необходимой температуры тела) и
❇️ транспортная функция (выводит продукты жизнедеятельности и доставляет питательные вещества в клетку).
❇️ Вода вообще является катализатором многих процессов. В общем, без нее никак.
Правда ли, что чем больше пьешь, тем лучше?
Во всем надо знать меру. Это золотое правило, которого стоит придерживаться. Питьевой режим должен быть адекватным, то есть соответствующим конкретному организму.
Здоровые почки в сутки способны фильтровать до 20 литров воды. Но столько человек не пьет, правда? Суточная норма индивидуальна и зависит от физиологического состояния организма, его антропометрических данных, образа жизни, питания. Не стоит, прочитав в интернете совет пить 2 литра в день, брать это за основу. Это очень усредненный подход.
Как рассчитать свою суточную норму?
Нередко слышу, что пить нужно, когда хочется. Но если мы испытываем сильную жажду, это уже сигналы SOS и реакция отдела мозга на возникшую угрозу обезвоживания. Лучше не доводить организм до такого состояния, а предупреждать подобное заранее.
Классическая система расчета личной нормы — 30 мл на кг веса.
Летом из-за повышения температуры окружающей среды потребность в воде увеличивается, зимой тоже нужно чуть больше, так как сухость воздуха в отапливаемых помещениях забирает через кожные покровы и дыхание много влаги. При интенсивных физических нагрузках также требуется больше жидкости.
Какая вода полезнее: фильтрованная или кипяченая?
Смотри ответ по ссылке в комментариях ⬇️
Следующая публикация
Комментарии 1
заходи по ссылке в комментариях
https://chat.whatsapp.com/JKLwSC4tuOq4iqJ1gUFA5J