Предыдущая публикация
ГОЛИВУДСКИЕ ножки
Стройные ноги девушки получают не всегда от природы. Нужно немало поработать над тем, чтобы мышцы ног от бедер до стоп выглядели подтянутыми и упругими.
Вот топ самых эффективных упражнений для рельефных ножек
1. Releve (релеве) - подъём на полупальцы. Это упражнение развивает силу ног, выворотность и подтянутость.
2. Releve на согнутых коленях - поднятие пяток одновременно.
3. Battement tendu (батман тандю) - отведение и приведение вытянутой ноги, не отделяя носок от пола. Исполнение этого упражнения вырабатывает натянутость всей ноги (в колене, подъеме, пальцах ног) и силу ног.
4. Battement tendu jete ( батман тандю жете) - отделение ноги на 45 градусов + работа стопы. Вырабатывает силу, натянутость ног, добавляет легкость. Развивает подвижность тазобедренного сустава.
5. Demi - plie( деми плие) - маленькое приседание, пятки в этом положении не отрываются от пола. Развивает ахиллово сухожилие, коленные и голеностопные связки. Так же развивает силу ног, рельефность и выворотность.
00:30
Следующая публикация
Нет комментариев