Предыдущая публикация
Как разносить приём добавок в течение дня?
Как разносить приём добавок в течение дня?
Желчегонные препараты, травы принимать за 15-20 минут до еды.
Пищеварительные ферменты - непосредственно перед едой или вместе с пищей.
Пробиотики можно принимать как с едой, так и между едой, мне больше нравится вариант между едой, так как в этом случае они быстрее доберутся до слизистой кишечника.
Все витамины можно принимать вместе с едой или сразу после.
Жирорастворимые витамины А, Д, Е и К лучше всего всасывается вместе с пищей, содержащей жиры.
Витамин Д может бодрить, поэтому лучше его принимать вместе с завтраком.
Прием жирорастворимых витаминов можно совместить с приемом Омега-3 и лецитином.
Практически все витамины группы В хорошо принимать в утреннее или дневное время.
Железо, медь, цинк, чтобы избежать побочных эффектов лучше принимать вместе с едой или сразу после.
Есть нюансы по сочетаемости витаминов и минералов между собой, так, напрмер не стоит совмещать в один приём кальций и железо, не совмещать приём добавок железа с молочной продукцией.
Йод лучше принимать в первой половине дня.
Магний хорошо принимать после ужина или перед сном. Но магний в форме малата - принимать в первой половине дня, бодрит и даёт заряд бодрости и энергии.
Прием цинка лучше разносить с приемом меди, они антагонисты и препятствуют усвоению друг друга. Их приём лучше разнести в течение дня, если это только не специальный комплекс, где предусмотрено высвобождение их в разное время.
Травяные комплексы лучше принимать отдельно от еды, но могут быть индивидуальные рекомендации.
Протеолитические ферменты принимаются отдельно от еды, минимум за час до еды или через 2 часа после, также хорошо принимать их на ночь.
Аминокислоты, коллаген, гиалуроновую кислоту принимать отдельно от еды, за 40 минут до еды или через 1-2 часа после.
Сорбенты разносим с приемом добавок или лекарственных средств.
Еще один нюанс, есть разница принимаете вы витамины и минералы в профилактических дозировках или восполняющих.
В первом случае дозировки небольшие и можно смешивать, на таком принципе построены комплексные добавки.
Прием в терапевтических дозах должен учитывать совместимость отдельных витаминов и минералов, усиливают они действие друг друга или препятствуют усвоению.
Про то как совмещать прием витаминов и минералов в терапевтических дозировках, что с чем сочетается, а что лучше разносить будет в моем пособии по биодобавкам, там же расскажу как выбрать качественные добавки, на что в составе обратить внимание, чтобы от приёма была только польза
, дам примеры препаратов и ссылки на них.
Не забывайте, что добавки нельзя запивать чаем, кофе - это мешает их усвоению.
Если было полезно, дайте знать, пишите, были ли у вас проблемы в беременность и какие?
Подписывайтесь! Ещё больше полезной информации:
Группа ВК:
https://vk.com/julia_suslova
Мой Телеграм канал:
https://t.me/aurveda_nutriciologia
Записаться ко мне на приём
Купить гайды, методички
https://taplink.cc/julia_suslova_
Мой инстаграм:
https://instagram.com/julia_suslova_
#аюрведа #нутрициология #токсикоз #полезныесоветы #здоровье #лайфхаки #усвояемость #женскоездоровье #бады
Желчегонные препараты, травы принимать за 15-20 минут до еды.Пищеварительные ферменты - непосредственно перед едой или вместе с пищей.Пробиотики можно принимать как с едой, так и между едой, мне больше нравится вариант между едой, так как в этом случае они быстрее доберутся до слизистой кишечника. Все витамины можно принимать вместе с едой или сразу после. Жирорастворимые витамины А, Д, Е и К лучше всего всасывается вместе с пищей, содержащей жиры. Витамин Д может бодрить, поэтому лучше его принимать вместе с завтраком.
Прием жирорастворимых витаминов можно совместить с приемом Омега-3 и лецитином.
Практически все витамины группы В хорошо принимать в утреннее или дневное время. Железо, медь, цинк, чтобы избежать побочных эффектов лучше принимать вместе с едой или сразу после. Есть нюансы по сочетаемости витаминов и минералов между собой, так, напрмер не стоит совмещать в один приём кальций и железо, не совмещать приём добавок железа с молочной продукцией.
Йод лучше принимать в первой половине дня. Магний хорошо принимать после ужина или перед сном. Но магний в форме малата - принимать в первой половине дня, бодрит и даёт заряд бодрости и энергии. Прием цинка лучше разносить с приемом меди, они антагонисты и препятствуют усвоению друг друга. Их приём лучше разнести в течение дня, если это только не специальный комплекс, где предусмотрено высвобождение их в разное время. Травяные комплексы лучше принимать отдельно от еды, но могут быть индивидуальные рекомендации. Протеолитические ферменты принимаются отдельно от еды, минимум за час до еды или через 2 часа после, также хорошо принимать их на ночь. Аминокислоты, коллаген, гиалуроновую кислоту принимать отдельно от еды, за 40 минут до еды или через 1-2 часа после. Сорбенты разносим с приемом добавок или лекарственных средств. Еще один нюанс, есть разница принимаете вы витамины и минералы в профилактических дозировках или восполняющих.
В первом случае дозировки небольшие и можно смешивать, на таком принципе построены комплексные добавки. Прием в терапевтических дозах должен учитывать совместимость отдельных витаминов и минералов, усиливают они действие друг друга или препятствуют усвоению. Про то как совмещать прием витаминов и минералов в терапевтических дозировках, что с чем сочетается, а что лучше разносить будет в моем пособии по биодобавкам, там же расскажу как выбрать качественные добавки, на что в составе обратить внимание, чтобы от приёма была только польза
, дам примеры препаратов и ссылки на них. Не забывайте, что добавки нельзя запивать чаем, кофе - это мешает их усвоению.
Если было полезно, дайте знать, пишите, были ли у вас проблемы в беременность и какие?
Подписывайтесь! Ещё больше полезной информации:
Группа ВК:
https://vk.com/julia_suslova
Мой Телеграм канал:
https://t.me/aurveda_nutriciologia
Записаться ко мне на приём
Купить гайды, методички
https://taplink.cc/julia_suslova_
Мой инстаграм:
https://instagram.com/julia_suslova_
#аюрведа #нутрициология #токсикоз #полезныесоветы #здоровье #лайфхаки #усвояемость #женскоездоровье #бады
Следующая публикация
Нет комментариев