Предыдущая публикация
В какое время лучше заниматься физическими упражнениями - утром, днем или вечером?
С.М. Бубновский считает, что в условиях города лучше заниматься в первой половине дня, так как человек еще не устал от всей суеты и работы
Если же вы из тех, кто считает «совой», и первая половина дня для вас - это сон, то с занятиями стоит повременить
Для «сов» стоит постараться найти время занятий либо в обеденный перерыв, либо вечером.
Для «жаворонков» гораздо проще. Чем раньше, тем лучше!
Хоть многие и утверждают, что нельзя давать организму нагрузки утром, но время суток не имеет никакого терапевтического значения. Бывают активные и пассивные часы в течении дня .
Представьте, что вы перенесли тренировку на вечер, а там у вас появляются незапланированные дела и для тренировок уже нет сил. А если, сделали тренировку утром - весь день свободен
Пропуск занятий - значит, минус эффект от предыдущих занятий. Поэтому занимайтесь в удобное время: «совам» - вечером, «жаворонкам»- утром.
На самом деле каждый должен выбирать для себя тот режим, который позволяет не менее 3-х раз в неделю выполнять упражнения.
Единственная рекомендация, если вы занимаетесь вечером - старайтесь закончить тренировку до 20.00, особенно если есть признаки усталых надпочечников или, по другому, синдрома хронической усталости. Поздние занятия еще больше будут вас истощать, нарушать засыпание и глубину сна, затруднять утреннее пробуждение и снижать дневную работоспособность.
🙌🏻Позаботьтесь о самом важном – вашем здоровье и здоровье самых близких!
Задать вопросы или записаться на консультацию в Центр Бубновского на Каширке, Вы можете по телефонам:
☎+7 (495) 739-99-20 ☎+7 (967) 166-79-36
Следующая публикация
Комментарии 4