Предыдущая публикация
Как принимать BCAA?
Насколько эффективно проявят себя BCAA, зависит от правильности их приема. Добавку с незаменимыми аминокислотами нужно пить в моменты, когда организм сильнее всего нуждается в аминокислотной подпитке – то есть когда бушуют или скоро начнут бушевать процессы катаболизма. В течение тренировочного дня можно выделать три таких периода – прямо перед тренировкой, сразу после нее и в процессе (особенно если она длится дольше часа). В дни отдыха BCAA пьют утром, сразу после пробуждения. В это время наиболее сильны катаболические процессы.
Внимание! Оптимальная суточная дозировка BCAA – около 30 г лейцина на 1 кг массы тела. По утрам в нетренировочные дни рекомендуется принимать 50–100% от стандартной дозы.
BCAA желательно пить натощак. Так аминокислоты усвоятся максимально быстро. Мышцы получат питательные вещества, катаболические процессы замедлятся, отрицательное влияние кортизола снизится. Добавку в виде порошка перед употреблением положено разбавлять водой. Можно также приготовить с ней вкусные белковые коктейли. Однако имейте в виде, что в составе коктейлей протеин будет усваиваться медленнее.
🔎 500277 Комплекс аминокислот BCAA Сейчас по акции!!! 🤗
🔎 501061 Напиток с аминокислотами (гуарана)
Следующая публикация
Нет комментариев