Предыдущая публикация
УКРЕПЛЕНИЕ ИММУНИТЕТА В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ
В осенний период необходимо укреплять защитные силы организма во избежание сезонных простудных заболеваний. Повышенная утомляемость, ухудшение общего самочувствия, снижение качества запоминания информации, нарушением сна – все это может свидетельствовать о вирусном или бактериальном заболевании. В случае поражения здорового организма бактериальной или вирусной инфекцией в организме активно вырабатываются антитела, способные противостоять заражению. Для обладания высоким иммунным ответом необходимо постоянно следить за своим образом жизни.
На ухудшение иммунитета влияют:
• хронические заболевания.
• недостаток ряда витаминов.
• частые стрессовые ситуации.
• бесконтрольный прием лекарственных препаратов.
• оперативное вмешательство.
• голодание, диеты, не соответствующие принципам здорового питания.
• злоупотребление алкоголем, никотиновая зависимость.
Простые правила для укрепления иммунитета.
1. Соблюдение режима сна и бодрствования. Период сна в среднем должен составлять около 8 часов.
2. Регулярная физическая активность.
3. Полноценное питание, способное обеспечить достаточное поступление в организм микро- и макроэлементов.
4. Своевременное лечение заболеваний, стараться по возможности не допускать их перехода в хроническую форму.
5. Обязательное соблюдение мер гигиены.
6. Закаливание.
Соблюдение этих несложных рекомендаций поможет сохранить и укрепить ваш иммунитет!
Следующая публикация
Нет комментариев