Предыдущая публикация
🙏 Расскажу про технику "Озеро"
В моменты беспокойства делаем следующее:
▪️Принимаем удобное положение лежа и закрываем глаза.
▪️Обращаем внимание на свое тело, чувствуем точки соприкосновения тела с поверхностью, на которой лежим.
▪️Представляем озеро во всех деталях — большое или маленькое, какой пейзаж вокруг, какого цвета вода.
▪️Обращаем внимание на поверхность озера, она может меняться в течение всего дня, но в глубине вода остается неизменной.
▪️Наблюдаем, как поверхность озера меняется при разной погоде. Рябь, пузыри, лед, но дно озера опять-таки не меняется.
🙏 В чем мысль:
Поверхность озера — это мир, в котором мы живем. Он меняется под воздействием внешних факторов и мы не в силах это контролировать. Однако все эти изменения не должны влиять на внутреннее, глубинное состояние.
Техника из книги "Ты сильнее своей тревоги" (Р.Галанти)
Всем нам умиротворения и добра🩵
Ольга Павленко
Следующая публикация
Нет комментариев