Предыдущая публикация
Полноценное питание помогает обеспечить организм достаточным количеством витаминов и микроэлементов.
🥗
Но где же найти витамины ранней весной?
✅ Витамин А
Печень говяжья (100 г) — 860% дневной нормы
Шпинат (замороженный, отварной, 0,5 чашки) — 64% дневной нормы
Морковь (сырая, 0,5 чашки) — 51% дневной нормы
✅ Витамин D
Рыбий жир (печени трески, 1 ст. ложка) — 170% дневной нормы
Лосось (нерка, приготовленный, 100 г) — 84% дневной нормы
Желток куриного яйца (100 г) — 77% дневной нормы
✅ Витамин Е
Семечки подсолнуха (сухие жареные, 100 г) — 150% дневной нормы
Миндаль (жареный, 100 г) — 135% дневной нормы
Подсолнечное масло (1 ст. ложка) — 37% дневной нормы
Шпинат (отварной, 0,5 чашки) — 13% дневной нормы
✅ Витамин С
Киви (средний, 1 шт.) — 192% дневной нормы
Апельсин (средний, 1 шт.) — 78% дневной нормы
Томатный сок (250 мл) — 50% дневной нормы
Капуста белокочанная (сырая, 100 г) — 64% дневной нормы
✅ Витамин B1
Семечки подсолнуха (сухие жареные, 100 г) — 123% дневной нормы
Отруби овсяные (100 г) — 94% дневной нормы
Постная свинина (приготовленная, 100 г) — 72% дневной нормы
Халва подсолнечная (100 г) — 53% дневной нормы
✅ Витамин В6
Говяжья печень (обжаренная на сковороде, 100 г) — 62% дневной нормы
Куриная грудка (жареная, 100 г) — 34% дневной нормы
Банан (средний, 1 шт.) — 25% дневной нормы
Картофель (средний, отварной, 2 шт.) — 20% дневной нормы
✅ Витамин В9 (фолиевая кислота)
Печень говяжья (тушёная, 100 г) — 64% дневной нормы
Шпинат (отварной, 0,5 чашки) — 33% дневной нормы
Брюссельская капуста (замороженная, отварная, 0,5 чашки) — 20% дневной нормы
✅ Витамин В12
Говяжья печень (обжаренная на сковороде, 100 г) — 3500% дневной нормы
Пищевые дрожжи, обогащённые, (проверьте этикетку, 0,25 чашки) — 400-1000% дневной нормы
Говядина, фарш (нежирное мясо/15% жира, обжаренный на сковороде, 100 г) — 118% дневной нормы
Что насчет приема витаминов в таблетках? 🤔
Правильнее будет получать витамины и микроэлементы из сбалансированного питания. Но не редко прием витаминов необходим по медицинским показаниям.
☝ Мы не советуем назначать себе витамины самостоятельно. Есть риск гипервитаминоза — не менее опасного состояния, чем дефицит. Обратитесь к врачу (например, терапевту). На основе анамнеза он назначит необходимые анализы, которые точно выявят дефицит или избыток тех или иных витаминов.
Берегите свое здоровье! ❤
Следующая публикация
Приходите на консультацию невролога!
Прием ведет опытный и квалифицированный врач Ларин Виктор Михайлович!
И это с учетом времени на заполнение документации. За это время врач успеет назначить лишь стандартную терапию, не углубляясь в индивидуальные особенности пациента.
В нашем центре консультация невролога, если в этом есть необходимость, будет длиться не менее 30 минут! 
На основании первичных данных доктор делает вывод о том, в каком состоянии находится пациент, его координация движений и равновесие, слух, зрение, обонян
Врач высшей категории. Стаж работы 36 лет.
Нет комментариев