Предыдущая публикация
С 20 по 26 января - Неделя профилактики неинфекционных заболеваний
Хронические неинфекционные заболевания, такие как болезни органов дыхания, системы кровообращения, злокачественные новообразования, сахарный диабет являются основной причиной инвалидности и преждевременной смертности населения.
Как остановить их развитие?
О главных правилах профилактики рассказала врач-терапевт Кяхтинской центральной районной больницы Сэндэма Петровна Ринчинова.👇
💬Чтобы не допустить развития хронических неинфекционных заболеваний нужно самому заниматься их профилактикой.
Самым действенным методом профилактики развития таких заболеваний является соблюдение принципов здорового питания, повышение физической активности, отказ от вредных привычек.
Основные рекомендации для профилактики заболеваний:
✅ ограничьте потребление соли до 5 гр. в сутки;
✅увеличьте потребление продуктов из цельного зерна, орехов, бобовых для обеспечения организма клетчаткой, а также фруктов и овощей (не менее 400-500 гр. в день);
✅ употребляйте рыбу не менее 2 раз в неделю, желательно морскую;
✅ ограничьте потребление сладких газированных напитков и сладостей;
✅откажитесь от курения и употребления спиртных напитков;
✅будьте физически активны. Уделяйте не менее 150 минут в неделю занятиям средней интенсивности или не менее 75 минут в неделю занятиям высокой интенсивности. Каждое занятие должно продолжаться не менее 10 минут.
✅Регулярно проходите профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию. Берегите себя и будьте здоровы!
Следующая публикация
Нет комментариев