Предыдущая публикация
Вес «встал» на одной отметке?
Значит, вы познакомились с эффектом плато!
⠀
А как все хорошо начиналось! В первые дни вес просто улетал, и вы уже было подумали, что все это враки про сложности похудения, только через время темп снизился и стал не таким эффектным, но все равно двигался.
Но чтоб вот так, стоять на одной цифре не первый день, с таким вы столкнулись впервые:(
⠀
И самое обидное, до заветной цели осталось совсем чуть-чуть, буквально 3-4 килограмма. В голове так и крутится: “Ты ПОЧТИ похудела!” Но только почти не считается😡
⠀
Почему так происходит и с чем связана остановка похудения на финишной прямой?
⠀
👉Плато - это реакция организма на похудение. Значительные отвесы всегда приходятся на первые дни, а как только ваше тело привыкает к новым условиям, похудение замедляется, может и вовсе остановиться.
⠀
Почему возникает эффект плато:
⠀
✔️Снижение скорости обменных процессов. Чем труднее уходит вес, тем больше вы стараетесь приложить усилия, и можете переусердствовать. Неправильно тренируясь и урезая рацион, вынуждаете организм включить режим энергосбережения.
⠀
✔️Несоответствие вашего питания динамике снижения веса. Когда вы худеете, снижается и потребность в КБЖУ. Если своевременно не скорректировать рацион, коридор калорийности из дефицитного перейдет в поддерживающий.
⠀
✔️Ваш тренировочный план нужно пересмотреть - мышцы привыкают к привычным нагрузкам, а при возникновении эффекта плато на фоне последних нескольких килограммов нужен особый подход к программе тренировок.
⠀
👌Временное плато - это нормальная остановка в похудении, опасна она лишь тем, что, не имея знаний, которые помогут дожать вес и преодолеть остановку в похудении, вы можете вымотать себя и вместо результата получить откат и возврат к исходной точке. Отсутствие результата - худший помощник в вопросе снижения веса.
⠀⠀
Расскажите, а вы сталкивались с “вредными” прилипшими килограммами, сколько последних не поддаются?
⠀
#плато_медушкина
Следующая публикация
Нет комментариев