Предыдущая публикация
Что действительно поможет УБРАТЬ ЖИВОТ👇
⠀
Нет ни одного волшебного упражнения или продукта, который мог бы сжечь жир в зоне живота (или в любой другой зоне).
⠀
Но вот что ДЕЙСТВИТЕЛЬНО работает:
⠀
✅Отказаться от диет и начать ЕСТЬ. Много, вкусно, полезно. Обеспечивая организм всем необходимым для роста мышц, построения клеток и других жизненно важных процессов.
⠀
✅Забыть про модные системы питания: раздельное, интуитивное, кето. И начать питаться сбалансированно.
⠀
Что значит “сбалансированно”?
⠀
❗Знать и соблюдать СВОЮ норму калорий для похудения.
Не спрашивать у кого-то. А знать ее именно для себя, учитывая свой вес, рост, возраст и степень физической активности.
И внутри калорийности рассчитать норму БЖУ, чтобы обеспечить себя:
⠀
▪белками - из них строятся мышцы и коллагеновые решетки. Так при похудении у вас не обвиснет кожа и не исчезнет мышечная ткань.
▪жирами - потому что они отвечают за наш гормональный фон.
▪углеводами - потому что они дают нам энергию. И позволят на дефиците калорий чувствовать себя бодро, без упадка сил и головных болей.
⠀
✅Начать системно и регулярно тренироваться.
⠀
- Обязательно нужны силовые тренировки. Они укрепляют мышцы, связки, поддерживают тонус кожи, повышают уровень обмена веществ, увеличивают расход калорий в следующие два дня после тренировки (за счет восстановления мышечных волокон).
⠀
- 1-2 раза в неделю можно добавить комплекс тренировок на пресс и мышцы кора, чтобы повысить локальное жиросжигание в зоне живота.
Звучит сложно? Не знаешь, с чего начать?
👉Тогда твой вариант - пойти в проект, где все выстроено в рабочую СИСТЕМУ, и получить ГОТОВОЕ решение.
⠀
Я говорю о проекте “Плоский животик”.
В нем я рассчитываю КБЖУ именно ДЛЯ ВАС, на основе ваших параметров. Вам не нужно будет думать, что съесть, чтобы похудеть :)
⠀
Тренировки в проекте тоже готовые - просто включаете и делаете вместе со мной. Не нужно тратить время на поиск, у вас будет график тренировок на 2 недели.
⠀
🔥Проект стартует 7 марта
Запись в личку.
⠀
У вас получается самостоятельно выстроить график питания и тренировок?
⠀
#ПлоскийЖивотик_с_Медушкиной
Следующая публикация
Комментарии 1