Предыдущая публикация
“Мне худеть не надо, мне только живот убрать” - МОЯ ИСТОРИЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА
⠀
И если вы думаете, что он всегда был таким, то сейчас вы услышите всю правду ))
⠀
Не смотря на то, что я всегда была худенькой девочкой - а будучи подростком, я еще и комплексовала от тонких ручек-ножек и торчащих коленок - живот у меня всегда был “колесом”. Полистайте карусельку - там мои фото в 22, 27, 32 года.
⠀
Начинаю худеть - пропадает попа. Возвращаю попу - с ней возвращался снова живот. Так и бегала по кругу.
⠀
Пока 4 года назад, при подготовке к соревнованиям я не открыла “секретную формулу” плоского живота: ПРАВИЛЬНЫЙ ГРАФИК питания и тренировок. И я расскажу, что конкретно тогда было проблемой и как я с животом справилась:
⠀
Моей первой ошибкой было сосредоточение на тренировках на пресс. Между тем по фото в карусели хорошо видно, что у меня неправильное положение спины - искривленная осанка. А спиной-то я как раз и не занималась!
⠀
2. Когда я пыталась худеть, то делала только кардио-тренировки - моим фаворитом много лет была степ-аэробика. Кардио жгли жир, но вместе с жиром уходили и не очень объемные ягодицы.
⠀
3. Отсутствие порядка в питании и диеты. Посмотрите на картинку в карусели - как жир распределяется и создает объем живота. И тут сколько пресс не качай, но пока этот жир не уйдет - плоского живота и рельефных кубиков не видать. У меня преобладал висцеральный жир. И свои первые кубики я увидела уже через 3 недели после подключения дефицита калорий.
⠀
4. Практически все мышечные волокна пресса (последняя картинка в карусели) - внешние. И на утяжку объема они никак не влияют. У меня, наоборот, из-за увлечения прокачкой пресса эти мышцы росли и увеличивали объем талии. Прогресс на уменьшение пошел тогда, когда я подключила вакуум и наули - практики, работающие с поперечными волокнами, утягивающими живот и талию.
⠀
Получилось у меня или нет - судите сами по фото-коллажу ))
⠀
Сейчас эта система - основа проекта “ПЛОСКИЙ ЖИВОТИК”
и свою эффективность доказала на сотнях девушек и женщин в возрасте от 20 до 65 лет.
⠀
Так что если ваш живот не уходит, то ищите ☝️ где ваша проблема.
А где её можно решить вы и так уже поняли)))
Следующая публикация
Комментарии 1