Предыдущая публикация
[08.
01, 10:37] Айгуль: С добрым утром! (sun)
⠀
Как правильно пить витамины и минералы?
⠀
А вы знаете, в какое время лучше их пить? 🤔
Многие, кто не понаслышке "вроде как" знают, покачают сейчас головой и задумаются. Поэтому читаем внимательно а если не внимательно, то сохраняем ☝️
Поехали!
⠀
📌Витамины группы В оптимальнее пить с утра;
⠀
📌А витамин С и Д3 намного эффективнее усваиваются вечером;
⠀
📌 Омега-3, лецитин и витамины А, Е, К2 принимают с едой в любое время дня и ночи.
⠀
📌Йод лучше принимать по утрам;
⠀
📌Железо рекомендуется пить до обеда вместе с пищей;
⠀
📌Кальций и хондропротекторы лучше усваиваются по вечерам вместе с витамином С;
⠀
📌Цинк. А вот это капризный минерал сочетается только с витамином А. Пить его лучше утром или днём вместе с пищей;
⠀
📌Магний: в любое время суток, а если надо укрепить кости, то с кальцием вечером.
[08.01, 10:40] Айгуль:
🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
🤔ЗА СКОЛЬКО ВОСПОЛНЯЕТСЯ ДЕФИЦИТ:
❗Витамин С- дефицит восполняется за неделю, через 5 дней после отмены начинает падать;
❗Витамины группы В восполняется за 3 дня, падает через 3 дня после отмены;
❗Витамин А- восполняется 10-14 дней и держится в организме 1,5-2 месяца;
❗Селен- восполняется в течение месяца и держится потом 2-3 месяца;
❗Цинк- восполняется за пару дней и также быстро теряется;
❗Калий- восполняется за 2 часа, падает после употребления соленой пищи и затем у здоровых людей восстанавливается в течение суток.. у сердечников и почечников после злоупотребления соленым не восстанавливается 2 дня;
❗Йод - восполняется за час и в течение суток покидает организм;
❗Кальций - дефицит в костях восполняется 1,5-2 года, после прекращения приема вымывается из костей за неделю, но в крови держится постоянный уровень;
❗Магний- усваивается за 20 мин, падает через сутки после стресса;
❗Сера - восполняется месяц и уходит через месяц после отмены.
Следующая публикация
Нет комментариев