Предыдущая публикация
Как восстановить режим сна после праздников?
🌝🌚Цикл сна и бодрствования не зависит от воли человека и его привычек. Природой заложено, что гормон сна, мелатонин, наиболее активно вырабатывается с 23:00 до 01:00. А кортизол, гормон бодрствования, синтезируется в надпочечниках с 06:00 до 09:00
😴Недосып повышает уровень кортизола, из-за чего блокируется выработка инсулина. Инсулин отвечает за распределение глюкозы в организме. Если этот гормон не вырабатывается или вырабатывается недостаточно, в крови появляется избыток глюкозы. Ее организм перерабатывает в жир. Так что набирать вес при недостатке сна и ночном образе жизни можно даже без подходов к холодильнику
😡Кроме того, избыток кортизола и недостаток мелатонина делают человека раздражительным и вялым
🤷♂Перестроить режим за один день нельзя. Тому, кто привык засыпать под утро, скорее всего, не удастся сразу уснуть, даже если однажды он ляжет в постель в 22.00
❗️И запомните главное правило: хотите раньше ложиться — начните раньше вставать.
В следующем посте расскажу о классном продукте, который поможет восстановить свой организм после праздников.
НЕ ПРОПУСТИТЕ!
Следующая публикация
Нет комментариев