Предыдущая публикация
5 книг о самопомощи при повышенной тревоге.
В наше время люди все чаще испытывают симптомы тревожных расстройств, связанные с нестабильной ситуацией в мире, последствием которой и является тревога и паника. Конечно, обратиться за помощью к психологу — все еще лучший вариант, но полезно иметь под рукой и инструменты, которые всегда будут рядом, чтобы помочь вам.
«Тревожный мозг» Джозеф А.Аннибали
Перегруженный мозг лежит в основе всего спектра тревожных расстройств: от посттравматического до обсессивно-компульсивного. Описывая случаи из своей практики в клинике Amen, он иллюстрирует разные «поломки» сознания и предлагает пути избавления от них.
«Возвращение к жизни» Пол Дэвид
У книги нет официального российского издания, но на тематических форумах и пабликах часто публикуются любительские переводы. Дэвид — обычный человек, который в течение 10 лет страдал от тяжелого тревожного расстройства. Он говорит с читателями на одном языке и описывает ощущения, понятные и близкие каждому, кто когда-либо испытывал тревогу.
Это одна из тех книг, которые можно читать прямо во время панической атаки или острого приступа тревожности.
«Терапия беспокойства. Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств» Дэвид Бернс
Хорошее пособие по применению принципов когнитивно-поведенческой терапии. Внутри книги автора предлагает пройти тест на профиль тревожности и дает шаблон журнала настроения, который нужно заполнять ежедневно. Бернс помогает понять, как распознать заветное выздоровление и перестать бояться рецидивов тревожного расстройства.
«Не кормите обезьяну! Как выйти из замкнутого круга беспокойства и тревоги» Дженнифер Шеннон
Книга подойдет людям с высоким уровнем повседневной тревожности. Шеннон пишет о перфекционизме, гиперответственности, циклах беспокойства и страхах. Тревожный разум в книге воплощен в образе обезьянки, которую предлагается приручить и выдрессировать.
«Тревога, страх и панические атаки. Книга самопомощи» Андрей Голощапов
Автор описывает методы ТЭС (техника эмоциональной свободы) и ДПДГ (десенсибилизация и переработка движением глаз) при работе с травмой и тревожностью. В одном главную роль играют особые схемы постукивания по разным зонам на теле (ТЭС), в другом — движения глаз (ДПДГ). В своей книге автор обучает читателей основам ТЭС и ДПДГ и адаптирует их для разных расстройств.
#психология #психолог #помощь #терапия #консультацияпсихолога #тревога #тревожность #самопомощь #помощьпритревоге #почитать #книги
Следующая публикация
Нет комментариев