Предыдущая публикация
Многие знают о важности завтрака.
Но часто думают так: утром можно есть всё, что угодно, ведь впереди длинный день, и всё сгорит в процессе обмена веществ. Некоторые думают, или им советуют, утром есть углеводы, как быстрый источник энергии. А некоторые считают, что если не хочется есть утром, то и не надо.
В общем, мыслей насчет завтрака много.
Давайте я дам вам основные критерии правильного завтрака. Постарайтесь им соответствовать:
➡️ Завтрак должен быть! Завтраком считается приём пищи, который состоялся в течение часа после пробуждения.
➡️ В первые 2 часа после пробуждения нужно выпить 1 литр воды (не кофе, чая или сока, а воды!). Мы ночью на регенерацию расходуем около 1 литра влаги. Восполняйте!
➡️ Утром не допустимы простые углеводы. Запустив получение энергии из них с утра, мы весь день будем хотеть именно простые углеводы (этот процесс называется "углеводная зависимость" и ведет к высокому сахару в крови).
➡️ Утром важно есть белки, желательно растительного происхождения. Это основной здоровый источник энергии.
➡️ Утром нам необходимо восполнить 114 питательных элементов, которые организм потратил ночью на регенерацию. Витамины, минералы, клетчатка. Задачка не из лёгких.
Старайтесь!
Итак, вот вам 5 критериев сбалансированного завтрака. Хорошего дня!
Где взять такой завтрак? У меня!
Пишите в личное сообщение и я расскажу с чего начать 🍹
02:27
Где взять такой завтрак? У меня!
Пишите в личное сообщение и я расскажу с чего начать 
Следующая публикация
Нет комментариев