Предыдущая публикация
💖Привет, КОЭНЗИМ!
💖 Коэнзим Q10 (CoQ10) – жирорастворимый антиоксидант и химическое соединение, имеющее решающее значение для выработки энергии, используемое всеми клетками организма и митохондриями внутри них.
💖Польза Q10 для организма:
➿защищает клетки от свободных радикалов (нестабильные молекулы, которые могут повредить клетки и вызвать различные заболевания), снижает уровни перекисного окисления липидов за счет уменьшения количества прооксидантных соединений;
➿участвует в процессе производства энергии в клетках, особенно в сердечной мышце, что делает его особенно полезным для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы;
➿может нормализовать кровообращение и защищать кровеносные сосуды за счет сохранения оксида азота;
➿имеет противовоспалительные свойства, а все мы знаем, что воспаление является основной причиной многих заболеваний, включая атеросклероз, обменные нарушения, дегенеративные заболевания центральной нервной системы, онкологические процессы, а также негативно влияет на продолжительность жизни;
➿снижает уровень глюкозы и инсулина, что очень актуально для людей с лишним весом;
➿помогает улучшить структуру и эластичность кожи, а также уменьшить видимость морщин и поэтому часто включен в anti-age протоколы;
➿помогает повысить уровень фертильности и тестостерона, увеличивая количество сперматозоидов у мужчин, а также улучшает функцию яичников и качество яйцеклеток у женщин;
➿хорошо работает при любом дисбалансе работы митохондрий, потому что участвует в обеспечении их кислородом;
➿уменьшает симптомы депрессии.
💖Q10 в науке
В исследованиях наиболее значимые измеряемые результаты прием коэнзима Q10 давал в случаях с дисфункциями сердечно-сосудистой системы, а также при приеме статинов (специальные препараты, которые способствуют снижению уровня холестерина).
Также Q10 демонстрирует убедительные результаты при лечении последствий заболеваний COVID-19, которые включают в себя усталость, мышечную слабость, депрессию, беспокойство, бессонницу. Симптомы постковидного синдрома схожи с синдромом хронической усталости и другими хроническими вялотекущими инфекционными заболеваниями, а улучшение работы митохондрий способствует уменьшению воспаления и восстановлению активности иммунной системы.
☝Здоровым людям Q10 может быть полезен тем, что увеличивает ощущение бодрости, особенно при физических нагрузках и в целом физическую работоспособность, а также улучшает состояние кожи, делая ее более эластичной и сияющей.
Когда нужен дополнительный прием Q10?
Q10 естественным образом содержится в каждой клеточной мембране нашего организма, он синтезируется внутри организма, и мы получаем его из пищи. Но иногда Q10 становится недостаточно.
🧐Когда так бывает?
– возраст после 35 лет
– хронические воспалительные заболевания
– после перенесенного ОРВИ и ОРЗ и других инфекций
– употребление статинов и бета-блокаторов
– рацион с высоким содержанием промышленно переработанных продуктов и быстрых углеводов
В случае недостатка Q10 могут возникать различные симптомы:
✔усталость и мышечная слабость,
✔снижение иммунитета и более частые простудные заболевания
✔нарушение работы сердца.
💖Q10 в пище
– мясные продукты (особенно сердечки)
– орехи и масла – самые мощные растительные источники CoQ10.
Но, чтобы получить 100 мг CoQ10, нужно съесть, например, 400 г арахиса или выпить 800 мл оливкового масла. Честное слово, проще съесть капсулу 🙂!
Стандартная дозировка коэнзима Q10 – 100 мг для профилактической дозы и до 300 мг для достижения большего эффекта. Он принимается один раз в день во время еды, поскольку его усвоение зависит от пищи. Q10 бодрит, поэтому логично принимать его за завтраком. 😊
📲 ССЫЛКА В КОММЕНТАРИЯХ‼️
Следующая публикация
Комментарии 1
https://clck.ru/3D7275