Как это сделать - читайте ниже.
В норме наше тело должно быть гибким - это значит, что все суставы двигаются легко и свободно в пределах своих естественных диапазонов. И эта подвижность может быть нам доступна в любом возрасте - хоть в 20, хоть в 40, хоть в 90 лет.
Но нам внушают, что после 35-40 лет мы должны становиться более жёсткими и терять подвижность.
Давайте использовать критическое мышление.
Вы стали более жёстким потому что в паспорте такой-то возраст?
Или потому, что вы мало двигаетесь, и вам не хочется лишний раз наклоняться, поворачиваться или поднимать руки?
🙅♀️ Возможно вы уже:
- пользуетесь длинной ложкой, чтобы обуться,
- ставите нужные предметы пониже, чтобы не нужно было высоко тянуться
- отказываетесь от прогулок и других активностей - вам это кажется скучным и бесполезным занятием.
Может, именно поэтому развивается так называемая тугоподвижность, а не из-за возраста?
Там, где нет движения, - нет и качественного питания и обмена веществ в тканях 👉 со временем здесь возникают застойные явления, а ткани суставов и хрящей начинают деградировать и разрушаться.
Но это ещё не всё.
🔴 При ограниченной подвижности какие-то участки вашего тела начинают перерабатывать - ведь им приходится трудиться “и за себя, и за того парня” (то есть за зону, в которой есть ограничение движений). Возникает слишком много напряжения в отдельных мышцах, а другие при этом теряют тонус и перестают корректно выполнять свои функции.
КАК этого избежать?
Найти ту двигательную активность, которая будет для вас в радость, а не в тягость!!!
Соглашусь, что это не просто. Придётся экспериментировать и какое-то время пробовать разные виды занятий. Иногда даже те, которые раньше вам казались бесполезными🤷♀️
Для меня это мобилизация суставов всего тела.
Если бы я посмотрела на эти упражнения 10-15 лет назад, я бы ни за что не поверила, что мне они понравятся. А сейчас я ни дня не обхожусь без этой "гигиены" своих суставов!
Деликатные движения и скручивания мягко освобождают тело от напряжения, возвращают движение в заблокированных участках и дарят мне приятные ощущения.
Именно на таких движениях построены уроки моего курса "Мобилизация суставов".
Курс “Мобилизация суставов” - это:
🔸10 уроков для восстановления и улучшения подвижности
🔸уроки по 30-40 минут
🔸подойдут, если вы только начинаете заниматься или возвращаетесь к практикам после перерыва
🔸опытным тоже полезно - расслабитесь, снимите избыточное напряжение, улучшите самочувствие
Фрагмент первого урока курса на видео 👇
🔻Если хотите попробовать урок полностью - переходите по этой ссылке, жмите ПОПРОБОВАТЬ БЕСПЛАТНО и вводите свои данные в форму.
В течение 15 минут на указанную почту придёт доступ к личному кабинету, а в личном кабинете будет пробный урок.
🔻Ну а если уже готовы регулярно практиковать - жмите сюда и становитесь участником курса.
🔻 До 15 января вы можете присоединиться со скидкой за 1520 рублей вместо 1900 рублей.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев