Небольшой комплекс упражнений с обезболивающим эффектом. Для комфортных занятий приготовьте мат или коврик.
1. Поза ребенка. Применяется при боли в спине и тазобедренном суставе, способствует расслаблению нервной системы.
Расположившись на полу, встаньте на колени, опуститесь ягодицами на пятки и тянись вперед, вытягивая руки как можно дальше (ладони смотрят вниз). Прижмитесь лбом к полу и глубоко дышите. Обычно достаточно нескольких минут в таком положении, чтобы больное место перестало тревожить.
2. Поза у стены. Снимает головокружение, головную боль, напряжение в области шеи и плеч.
Нужно лечь на спину и поместить ноги вертикально на стену, а руки сложить на животе. Затем закрыть глаза. Побыть некоторое время в таком положении, дышать ровно и спокойно. Такая поза помогает снять зажимы в плечевом поясе и избавиться от головной боли.
3. Поза кошки. Способствует устранению болей в спине и мышцах.
Встаньте на четвереньки, расставьте прямые руки на ширине плеч и упритесь ими в пол. Следите, чтобы позвоночник располагался параллельно полу. Вытяните шею вперед. Сделайте глубокий вдох и прогнитесь туловищем вниз, а головой потянитесь вверх. Затем выдохните и измените положение: туловище направьте вверх, а голову опустите вниз. Повторите упражнение 10 раз. Движения должны быть плавными и медленными, а дыхание – ровным, глубоким.
4. Скручивание. Пребывание в этой позе помогает, когда болит живот и есть проблемы с пищеварением.
Сядьте на пол, выпрямите ноги, держите спину ровной. Левую ногу согните и заведите за выпрямленную правую. Туловищем повернись влево, для баланса опираясь на левую руку. Задержитесь в этом положении на 30 секунд, дышите глубоко и без напряжения. Повторите упражнение с другой ногой.
5. Бабочка. Снимает напряжение в ногах и коленях, уменьшает боль в тазобедренном суставе.
Сядьте на пол с прямой спиной. Ступни соедините вместе, колени постарайтесь опустить как можно ниже. Сохраняйте положение в течение 2 минут.
Продолжение следует
Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить сервисы для вас. Если ваш возраст менее 13 лет, настроить cookie-файлы должен ваш законный представитель. Больше информации
Отлично восполняет дефицит витамина А печень трески. Выбирайте качественную печень, обращайте внимание на состав – там не должно быть ничего лишнего, только соль, перец, лавровый лист. Злоупотреблять не стоит: один раз в неделю по 2 ст. л. печени трески вполне достаточно.
Красивое, рельефное тело без недостатков? Почему бы и нет!
ПРИВОДИМ ФИГУРУ К ИДЕАЛУ
До лета остается совсем немного времени – ровно столько, чтобы успеть… избавиться от целлюлита.
Апельсиновая корка на бедрах, ягодицах, животе – с медицинской точки зрения все эти бугорки и впадинки не являются патологией. Просто у женского организма такие особенности.
Естественное выпадение волос – нормальный физиологический процесс. Обычно мы каждый день теряем до 150 волосков. Но если потери значительные, это уже требует внимания, поскольку может быть связано с патологией, развивающейся в организме.
Коварные признаки, при которых надо срочно бежать к врачу ⚡️
1. Хронический кашель, продолжающийся больше месяца.
2. Резкая потеря зрения - причиной может быть тромб в сосудах сетчатки или микроинсульт.
3. Слабость мышц с одной стороны тела - может быть сигналом инсульта.
4. Асимметрия лица, слабость рук - незамедлительно вызывайте скорую помощь.
5. Родинка, которая меняется, растет, кровоточит.
6. Сильная жажда - беспричинная сухость во рту, один из симптомов СД.
7. Тремор рук.
8. Изменение в молочной железе.
Обнаружили какие-то из этих симптомов у себя? Обязательно обратитесь за медицинской помощью!
Записаться на прием:
30-888-03, +7(931)270-17-32
===
Шаг 1. Соберите чеки и договоры на лечение. Сохраните эти документы - они подтверждают факт оплаты лечения.
Шаг 2. Получите справку из клиники. Подойдите в регистратуру или в бухгалтерию и попросите справку для налоговой. Предъявите паспорт, ИНН, договор с клиникой, все чеки.
Налоговый вычет (НВ) — это часть уплаченного вами налога на доходы физического лица (НДФЛ), которые можно себе вернуть
Многие знают о налоговых вычетах за покупку квартиры и обучение. Но не всем известно, что существует возможность возместить также расходы на платные медицинские услуги.
Чтобы получить 13% от затрат на лечение, вы должны быть официально трудоустроены. ИП и самозанятым, которые не платят НДФЛ, к сожалению, деньги не возвращают.
В сложных ситуациях очень непросто сохранять спокойствие. Но тревоги и переживания крайне негативно отражаются на здоровье. Поэтому именно в такие моменты очень важно позаботиться о душевном равновесии – своем и близких.
Аллергией называется острая реакция иммунной системы на определенные вещества, нередко самые обычные: пыльцу растений, продукты питания, пыль, шерсть животных, пчелиный яд, бытовую химию, лекарства и др.
Первые упражнения комплекса - в предыдущем посте.
6. Растяжка лежа с поворотом. Помогает справиться с болью внизу спины, избавиться от зажимов.
Лягте на спину, широко разведя руки в стороны. На вдохе согните ноги и подтяните колени к груди. Стараясь не отрывать плеч от пола, на выдохе плавно опустите колени в одну сторону и побудьте в такой позе 2 минуты. Затем повторите то же самое в другую сторону.
7. Вверх-вниз. Помогает, когда болит желудок, почки, в области поясницы.
Нужно лечь на спину, руки расположить по бокам. Согните ноги в коленях, зафиксируй ступни на полу. Медленно двигайте бедами вверх и вниз, стараясь максимально расслабить поясницу. Повторите
Нет комментариев