Предыдущая публикация
О том, как встретить Новый год с пользой для здоровья:
❄1.Сервируйте стол небольшими тарелками.
Такая сервировка поможет немного сократить порцию за счет того, что будет меньше пространства лишней пищи. Тем самым вы немного снижаете шанс того, что переедите.
❄2. Вместо того, чтобы жарить, лучше запекайте блюда.
Всем известно, что продукты в запеченном или вареном виде полезнее жареных. Калорийность такого блюда будет значительно меньше, чем у жареного в масле, кроме того в процессе жарки, при высоких температурах, часто образуется акриламид - вещество, повышающее риск развития онкологических заболеваний.
❄3. Включите в новогоднее меню красную рыбу (она насыщена Омега-3 и жирными кислотами), авокадо, орехи, оливковое масло, индейку и другие продукты, которые традиционно редко встречаются на наших столах. Это очень полезные и вкусные продукты, которые порадуют всю семью.
❄4. Вместо майонеза используйте низкокалорийные соусы или приправы.
Майонез высоко жирный и калорийный, тем не менее, мы любим добавлять его везде в качестве заправки. Вместо майонеза используйте нежирную сметану, греческий йогурт, приправы, которые сделают блюдо более полезным и менее калорийным.
❄5. Новогодняя ночь длинная, поэтому ешьте медленно, небольшими порциями, благодаря этому вы сможете утолить чувство голода и обрести сытость до того, как переедите до боли и тяжести в животе.
❄6. Пейте больше воды.
Имеется ввиду чистая вода, а не чай или кофе. Употребление достаточного количества чистой воды поможет быстрее справиться с алкогольной интоксикацией и последствиями переедания.
❄7. Вместо обычных сладостей: тортов, конфет и мороженого - поставьте на стол разнообразные фрукты, сухофрукты, йогурты и муссы - это поможет меньше нагрузить организм, и вы наберете меньше калорий.
Правильное питание во время новогоднего празднования подарит вам хорошее самочувствие, прекрасное настроение и множество позитивной энергии🎉.
Здорового Нового года!❄
____________
Возможны противопоказания. Проконсультируйтесь со специалистом.
💫Сеть медицинских центров «САКАРА» +7(4862) 599-888.
📲 Наш сайт: www.sakaramed.ru #сакараполезное
Следующая публикация
Нет комментариев