Предыдущая публикация
Различают холестерин липопротеидов низкой плотности (ХС ЛНП) и холестерин липопротеидов высокой плотности (ХС ЛВП).
Первый обладает свойством накапливаться на стенках кровеносных сосудов в виде бляшек. Повышение его уровня в крови выше нормы может привести к ухудшению кровоснабжения сердца, мозга, других органов и тканей.
А вот «хороший» — ХС ЛВП — наоборот, очищает сосуды и предупреждает развитие сердечно-сосудистых заболеваний.
Чем выше его уровень в крови, тем лучше.
Длительные клинические исследования, проводимые в разных странах мира, убедительно доказывают, что уровень «плохого» холестерина можно снизить за счет доступных и несложных мер:
✅Сократите потребление жирной пищи, особенно продуктов, содержащих триглицериды (насыщенные жиры).
Снизить уровень «плохого» холестерина и улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы можно, если добавить в рацион большое количество клетчатки (фрукты, овощи, орехи, овсянка, овсяные хлопья, отруби, фасоль, ячмень, коричневый (бурый) рис, киноа и другие цельные злаки).
✅Полностью отказаться от курения и исключить или снизить до минимума потребление алкоголя.
✅Поддерживать умеренную физическую активность около 2,5–5 часов в неделю или 30–60 минут в день.
✅Контролировать артериальное давление, в норме оно должно составлять не выше 140/90 мм рт. ст.
Проверьте уровень холестерина, держите его на контроле, обращайтесь к врачу для назначения своевременного лечения!
Сдать анализы Вы можете ежедневно, без выходных с 7:30 утра!
С заботой о главном!❤
____________
Возможны противопоказания. Проконсультируйтесь со специалистом.
💫Сеть медицинских центров «САКАРА» +7(4862) 599-888.
📲 Наш сайт: www.sakaramed.ru #сакараполезное#анализыворле
Следующая публикация
Нет комментариев