До экзаменов осталось уже меньше, чем 2 месяца! Может уже пора прекращать так сильно переживать?) 💆♀️
Неудивительно, что такие фразочки, как «Всё будет хорошо» не работают. Поэтому мы подготовили практичные советы, которые ты можешь применить уже сейчас, чтобы уменьшить тревогу и перестать сомневаться в своих знаниях. 💪
1) Для начала, если тревога вызвана навязчивыми мыслями о том, что до экзаменов осталось мало времени, а ты ещё не всё умеешь решать, то создай план подготовки.
Так ты увидишь, что не тратишь время впустую, а действительно стараешься. ❤️
2) Во время подготовки к экзамену выбери предмет, который разрешено брать на экзамен (кольцо, браслет, кулон, ручка), и сделай его своим талисманом. Пусть он ассоциируется у тебя с удачей. 🍀
3) Вокруг тебя не должно быть людей, которые будут нагнетать обстановку и говорить о том, что если ты не сдашь ЕГЭ, то жизнь кончена.
Комфортная атмосфера действительно важна! Нам важно показать, что экзамены - это не что-то страшное и невозможное, а испытание, которое реально преодолеть своими силами и знаниями! 😁
4) Используй расслабляющие техники, такие как глубокое дыхание (вдох на 4 счёта, выдох на 6-8), медитации, йога. Это поможет снизить напряжение в мыслях и теле.
Но самое главное - помни, что НЕМНОГО волнения перед экзаменами - норма, но не позволь этому чувству и страху полностью овладеть тобой! 😉 Ты справишься!
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев