Предыдущая публикация
«Ненавижу фитнес!
»
Работали с клиенткой. Она задала вопрос про спорт. «После рождения ребёнка я так старалась прийти в форму, что буквально изнасиловала себя спортом, и теперь при мысли о зале меня тошнит»
Такое очень часто бывает, что из благих побуждений мы начинаем делать что-то очень правильное, по-нашему мнению, и в результате не только не достигаем желаемого результата, но и получаем откат.
Тут вылез опять мой эффект эквивалентности. Я-то думала, что все уже давно знают, что спорт сам по себе не приносит эффекта снижения веса.
Почему? Очень просто. Грамотные специалисты уже давно знают, что наши занятия спортом сжигают от 8 до 10% получаемой с едой энергии. Это если раза три-четыре в неделю заниматься и хорошо так потеть в зале.
Примерно столько же тратится на переваривание пищи.
А остальные чуть больше 80% — так называемый основной обмен. Та энергия, которую вы можете тратить даже просто лежа на диване. Это расход на поддержку гомеостаза (поддержание температуры, дыхания и прочего). Нехитрыми подсчётам можно прикинуть, сколько же нужно спорта, чтобы сжечь хотя бы один гамбургер. Поэтому питание — основа, чем достигается результат при потере веса.
Но все же занятия спортом нужны по нескольким причинам:
🔺они повышают этот самый основной обмен;
🔺повышают уровень дофамина, который снижает мотивацию смешать всё сладкое в доме за раз;
🔺повышают самооценку, делая вас тем самым человеком, который может💪
Но какие это должны быть занятия? Тут-то и нужен хороший специалист, грамотно подбирающий нужные именно вам нагрузку и темп.
Хотя, конечно, изначально хорошо бы научиться понимать, что хочу именно я, моё тело, какая эмоциональная потребность лежит в основе того или иного стремления.
И этим мы и занимаемся в начале: налаживанием связи с телом и гармонизацией психики, чтобы не насиловать себя понапрасну.
А c тренером Алисой Райлян @alisa.rayl мы уже завтра, 20 июня в 13:30 поговорим конкретно про нагрузки и питание — и как их делать наиболее эффективными🔥
ПРЯМОЙ ЭФИР ПРОЙДЕТ У МЕНЯ В ИНСТАГРАМ @«Ненавижу фитнес!»
Работали с клиенткой. Она задала вопрос про спорт. «После рождения ребёнка я так старалась прийти в форму, что буквально изнасиловала себя спортом, и теперь при мысли о зале меня тошнит»
Такое очень часто бывает, что из благих побуждений мы начинаем делать что-то очень правильное, по-нашему мнению, и в результате не только не достигаем желаемого результата, но и получаем откат.
Тут вылез опять мой эффект эквивалентности. Я-то думала, что все уже давно знают, что спорт сам по себе не приносит эффекта снижения веса.
Почему? Очень просто. Грамотные специалисты уже давно знают, что наши занятия спортом сжигают от 8 до 10% получаемой с едой энергии. Это если раза три-четыре в неделю заниматься и хорошо так потеть в зале.
Примерно столько же тратится на переваривание пищи.
А остальные чуть больше 80% — так называемый основной обмен. Та энергия, которую вы можете тратить даже просто лежа на диване. Это расход на поддержку гомеостаза (поддержание температуры, дыхания и прочего). Нехитрыми подсчётам можно прикинуть, сколько же нужно спорта, чтобы сжечь хотя бы один гамбургер. Поэтому питание — основа, чем достигается результат при потере веса.
Но все же занятия спортом нужны по нескольким причинам:
🔺они повышают этот самый основной обмен;
🔺повышают уровень дофамина, который снижает мотивацию смешать всё сладкое в доме за раз;
🔺повышают самооценку, делая вас тем самым человеком, который может💪
Но какие это должны быть занятия? Тут-то и нужен хороший специалист, грамотно подбирающий нужные именно вам нагрузку и темп.
Хотя, конечно, изначально хорошо бы научиться понимать, что хочу именно я, моё тело, какая эмоциональная потребность лежит в основе того или иного стремления.
И этим мы и занимаемся в начале: налаживанием связи с телом и гармонизацией психики, чтобы не насиловать себя понапрасну.
А c тренером Алисой Райлян @alisa.rayl мы уже завтра, 20 июня в 13:30 поговорим конкретно про нагрузки и питание — и как их делать наиболее эффективными🔥
ПРЯМОЙ ЭФИР ПРОЙДЕТ В ИНСТАГРАМ — там мой ник @maria__lukyanova
Следующая публикация
Комментарии 1
https://www.instagram.com/maria__lukyanova/