Предыдущая публикация
Как в 2 раза больше успевать за день?
💪 Личный опыт.
Представь ситуацию: ты планируешь несколько дел на день, но никак не можешь к ним приступить, потому что постоянно появляются более важные дела. Или приступаешь, но делаешь с диииким напрягом.
И постоянно что-то отвлекает: ребёнок заплакал, подруга фотку в ватсап скинула, в магазин надо сгонять... Ну как тут сконцентрироваться?
В конце дня ты с горечью обнаруживаешь, что практически ничего не сделал по плану. И ладно бы ты весь день смотрел «Камеди клаб»! Та нет же — постоянно был занят... но так ничего не успел!
👉 Знакомо? Если да, то поделюсь с тобой техникой, которая помогла мне и моим ученикам успевать в несколько раз больше в течение дня.
Итак, погнали!
⃣ Перед сном ответь себе на вопрос: «Зачем я просыпаюсь завтра утром?»
Я часто наблюдаю за людьми во время прогулок по городу, и у меня создаётся впечатление, что большинство из них живёт на автопилоте. Как будто действуют по заведённой программе, которая копирует себя каждый день.
Именно по этой причине многим НАСТОЛЬКО сложно просыпаться по утрам.
«Как, уже утро??? Нет, ну пожалуйста! Полежу ещё 5 минуток, а будильник поставлю на повтор...»
Почему так происходит? Да потому что впереди очередной день, где нужно решать кучу задач!
— Оукей, — скажешь ты. — И как с этим справляться?
Всё просто. Подумай перед сном, что ты планируешь сделать завтра. Лучше запиши эти дела, чтобы ничего не упустить.
Среди этих дел должно быть хотя бы одно вдохновляющее, которое поможет тебе пробудиться.
Ты можешь возразить: «Ё-моё, Василий! Мне ребёнка надо в сад отвести, потом на работу, потом по магазинам... Какое, в баню, вдохновение?!?!»
Знаю, знаю. У каждого взрослого человека куча забот. И всё-таки: какое ХОТЯ БЫ ОДНО вдохновляющее дело ты бы мог сделать завтра, если бы захотел?
Может, прочитать новую главу интересной книги? Может, посмотреть эфир по волнующей тебя теме? Может, созвониться со старым другом и подругой? Что-то ещё?
Дело не обязательно должно быть большим, но именно сама мысль о нём поможет тебе пробудиться.
⃣ Ранний подъём
Я практиковал разные режимы дня, и в итоге пришёл к следующему: подъём в 7 утра, отход ко сну до 12 часов ночи.
Ты можешь возразить: «Василий, но я сова! Ранние подъёмы — это вообще не моё!»
Я тебя понимаю. Я сам долгое время считал себя собой: вставал в 10-11 утра, а ложился далеко за полночь.
А потом пришёл к выводу, что быть жаворонком или совой — это выбор. Это как заваривать чай: листовой или в пакетике.
Когда мои ученики стали практиковать более ранние подъёмы, они делились впечатлениями, что продуктивность возросла в разы! Хотя многие до этого считали себя самыми настоящими совами ))
⃣ Движения. Больше движений!
Движение создаёт эмоции. Твоё физическое состояние напрямую влияет на твой уровень энергии. А энергия, в свою очередь, на продуктивность.
Я с учениками стал практиковать физические активность и смотреть, как они связаны с количеством сделанных дел.
Активность — это не обязательно жим штанги в 200 кг в тренажёрном зале. Это может быть самое простое: пробежка или прогулка, несколько приседаний в течение дня, стойка в планке, пресс и т.п.
Т.е. упражнения, которые займут всего 10-15 минут и не сильно повлияют на твой график.
Даже при небольшом количестве времени на физическую активность результаты оказались поразительные! Возможно, ты даже видел, как они делились впечатлениями в группе.
⃣ Фокус и концентрация
Когда я работаю над важной для меня задачей, я выключаю интернет на телефоне, чтобы меня не отвлекали сообщения из Ватсапа, ВК и Инстаграм. Если у кого-то для меня что-то срочное — мне позвонят.
Поначалу это было непросто, потому что рука так и тянулась полистать ленту 😁 Но со временем я заметил, что могу лучше и быстрее делать нужные задачи.
Потом я свёл к минимуму пребывание в соц. сетях, и это ещё больше усилило продуктивность.
Если твоя работа связана с соц. сетями, я имею ввиду развлекательное пребывание.
Самое интересное, я не сильно потерял от того, что меньше стал интересоваться жизнью других людей, листая ленту 😉
⃣ Новое действие каждый день
У каждого человека есть шаблон поведения. Многие этого не осознают, но на большинство ситуаций в жизни у тебя заранее заготовлены действия.
Ты не задумываясь расставляешь всю посуду на кухне, потому что наизусть знаешь, где что лежит. Ты на автомате завязываешь шнурки на ботинках. В супермаркете на кассе ты за долю секунды отвечаешь на вопрос «Пакет нужен?», потому что у тебя заранее заготовлен ответ.
Новые действия формируют новые нейронные связи в мозге, которые запускают энергию в твоём организме.
Почему многие люди любят путешествовать? Помимо получения удовольствия от отдыха это ещё новые места и неизвестные ситуации. Ты заранее до конца не знаешь, что тебя ждёт, и именно это вызывает вдохновение!
Как применить эффект путешествия в обычной жизни? Новым действием:
— Пойти на работу / универ / магазин / фитнес-клуб другой дорогой
— Прочитать новую страницу книги
— Начать осваивать новую профессию
— Посмотреть новый познавательный эфир
— Приготовить новое блюдо
Казалось бы, это мелочи, но они мощно активируют работу мозга. Поделишься потом со мной впечатлениями 😀
✌ Отдельно сделаю ремарку по поводу удалёнки: в интернете и в СМИ активно наводят панику: «Аааа, в стране кризис! Доллар дорожает, цены опять растут! Куча людей осталось без работы, потому что идти НЕКУДА!»
Мы с учениками, кто занимается сайтами, с искренним удивлением относимся к такой истерии. Потому что на удалёнке ситуация РОВНО НАОБОРОТ: спрос на сайты растёт, клиенты готовы платить, а рук не хватает.
Что из этого практикуешь? Или, наоборот, собираешься практиковать? Если статья оказалась полезной, не забудь порадовать капитана сердечком 😁❤
Следующая публикация
Нет комментариев