Предыдущая публикация
📌C 13 по 19 мая 2024 года проходит Неделя профилактики повышения артериального давления, в честь Всемирного дня борьбы с артериальной гипертонией, который отмечается 17 мая.
Давайте сегодня поговорим о СЕРДЦЕ 🧡
Сердце 🧡 — одна из самых трудолюбивых мышц организма, оно бьется круглосуточно, лишь немного отдыхая между сокращениями.
Чтобы позаботиться о здоровье своего сердца, каждый из нас может соблюдать простые правила здорового образа жизни. Давайте обсудим их основные принципы:
✅ Регулярная физическая активность
✅ Здоровое питания : вместо строгой диеты подумайте о рациональном питании, которое доставляет вам удовольствие. Постарайтесь съедать не менее 4 порций фруктов и овощей в день, также в основу рациона включите цельнозерновые злаки и бобовые, дополнив его белым мясом птицы, рыбой и нежирными молочными продуктами.
✅ Отказ от табакокурения
✅ Контроль артериального давления : длительное повышение артериального давления постепенно оказывает влияние на структуру сердца и его сосудов, увеличивая риски сердечного приступа и сердечной недостаточности.
✅ А также для здорового сердца важен полноценный сон 🛏️💤😴
Как проверить работу нашего сердца ❤️:
❇️ Электрокардиограмма (ЭКГ) : прибор регистрирует электрические импульсы сердца и отражает его работу в момент исследования, помогает в диагностике аритмий, блокад и нарушений кровоснабжения сердечной мышцы.
❇️ Холтеровское мониторирование ЭКГ - регистрация ЭКГ в течение суток и более, позволяющая выявить преходящие нарушения ритма, проводимости и кровоснабжения сердца.
❇️ Эхокардиография (ЭХО-КГ) — это исследование сердца с помощью ультразвука, позволяющее оценить структуру, размеры и состояние сердечной мышцы, клапанов и крупных сосудов.
Береги себя и свое сердце 🧡
Следующая публикация
Комментарии 5