Как осень влияет на наше эмоциональное состояние?
С приходом осени природа начинает менять свои краски, и эти изменения часто влияют на наше эмоциональное состояние. Почему же так происходит?
Изменения погодных условийСмена погоды не в лучшую сторону может вызвать ощущение подавленности и уныния. Мы слишком привыкли к чистому небу и солнцу за три месяца, поэтому резкая смена на пасмурные дни может навеять уныние и даже тревогу. Помните цитату из Гарри Поттера: «Счастье можно найти даже в темные времена, если не забывать обращаться к свету»? Это идеальный совет на осень: находить положительные моменты даже в дождливых днях – например, чтение книги под пледом, приготовление вкусного ужина или занятие хобби – могут помочь смягчить негативное влияние погодных условий.
Количество светаСентябрь часто еще не столь пасмурный, как следующие месяцы. Однако количество дневного света значительно уменьшается, что влияет на уровень серотонина в нашем организме. «Гормон счастья» отвечает за наше настроение, аппетит и сон. Недостаток света может вызвать снижение его уровня, что приводит к апатии, подавленному настроению и даже депрессии. Стоит уделить внимание освещению в доме и стараться проводить больше времени на улице в светлое время суток. Например, выбираться на обеденный перерыв за пределы вашего рабочего места!
Увеличение темпа работыОсенний сезон часто сопровождается увеличенной активностью в работе после отпусков. Перегрузка обязанностями и задачами могут привести к чувству усталости и эмоциональному истощению. А за окном еще и погода может быть не очень. Без паники! Постарайтесь уделять пешим прогулкам на свежем воздухе хотя бы 40 минут в день. И следите за питанием: добавляйте в рацион овощи и фрукты. Скажите да кабачкам и тыквам, они ведь повсюду!
ТемператураХолодная погода заставляет нас больше времени проводить в помещении, что может ограничивать нашу активность и социальные контакты. Отсутствие физических упражнений и общения может негативно повлиять на наше настроение. Не бросайте привычку гулять: одевайтесь теплее, закупайтесь вкусным кофе и вперед изучать свой город. Свежий воздух еще никому не навредил! А если все же совсем не хочется быть на улице, запишитесь в бассейн или фитнес-зал: физическая активность подарит вам заряд бодрости, обещаем!
Ищите источник радости и покоя в каждом дне. Помните, что наше эмоциональное состояние важно, и забота о себе – это не роскошь, а необходимость
Нет комментариев