Предыдущая публикация
С 9 по 15 декабря – Неделя ответственного отношения к здоровью
Быть здоровым – наш выбор!
Зачем проходить обследование, если ничего не болит? Что даёт здоровый образ жизни? Почему важно хранить лекарства так, как рекомендовано производителем?
На эти и другие вопросы, касающиеся ответственного отношения к здоровью, ответим сегодня вместе со специалистом отдела реализации коммуникационных и общественных проектов Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Аржаном Байрымовым.
Ответственное отношение к здоровью - это ваш вклад в будущую долгую и счастливую жизнь. Ведь так здорово, когда все суставы подвижны. настроение отличное и ничего не болит. И для этого не так много надо, всего-то - соблюдать здоровый образ жизни, мониторить собственное самочувствие, ответственно использовать продукцию для
самостоятельной заботы о здоровье, правильно хранить и употреблять лекарственные препараты.
- Аржан Николаевич, давайте по порядку разберем все, обозначенные выше моменты.
- Как ни крути, но в основе здорового долголетия лежит ЗОЖ. Человек не может быть здоровым, употребляя фастфуд и лежа на диване целыми днями. Здоровый образ жизни стоит на «трех китах»: соблюдении режима дня, правильном питании и физических упражнениях.
Польза режима дня очевидна. Она заключается в полноценном отдыхе, повышении качества сна, улучшении работы иммунной системы, нормализации функционирования нервной системы, стабилизации психологического состояния, достаточной физической активности, улучшении работы внутренних органов, улучшении усвоения пищи, а также в увеличении свободного времени.
О правильном питании не знает сегодня только человек, проводящий 24 часа в закрытом помещении. Специалисты выделяют пять принципов правильного питания. Во-первых, пища должна быть сбалансированной, а значит включать разнообразные группы продуктов: овощи и фрукты, белки (мясо, рыбу, яйца, бобовые), злаки и молочные продукты. Важно соблюдать баланс между потреблением макронутриентов: углеводов,
белков и жиров. Также важна умеренность. Порции должны быть небольшими.
Переедание может привести к ожирению и связанным с ним заболеваниям. Помимо этого рекомендуется есть 3-5 раз в день, включая основные приемы пищи и небольшие перекусы. Это помогает поддерживать уровень энергии и предотвращает переедание.
Также необходимо ограничить избыточное потребление вредных продуктов, таких как сахар, соль, транс-жиры и т.д. Ну и не забываем о том, что продукты должны быть свежими и качественными.
Физическая активность - основа ЗОЖ и гарант хорошего состояния вашего здоровья...
Выберите из сотен ее видов то, что по душе и занимайтесь регулярно.
- Как человек должен мониторить собственное здоровье?
- Для того, чтобы следить за здоровьем необходимо регулярно проходить
диспансеризации и профосмотры. Все это нужно для раннего выявления хронических неинфекционных заболеваний. Таких как болезни системы кровообращения,
злокачественные новообразования, сахарный диабет, хронические болезни лёгких. Также диспансеризация направлена на выявление и коррекцию основных факторов риска развития заболеваний. Ещё одна цель диспансеризации – определение группы состояния
здоровья и необходимых профилактических, лечебных, реабилитационных и оздоровительных мероприятий для людей с выявленными заболеваниями или факторами риска их развития. Кроме того, в рамках диспансеризации проводится профилактическое
консультирование. Отмечу еще, что углубленная диспансеризация проводится дополнительно к профилактическому медицинскому осмотру или диспансеризации лицам, перенесшим новую коронавирусную инфекцию. Все это абсолютно бесплатно.
- Что подразумевается под ответственным использованием продукции для
самостоятельной заботы о здоровье?
- Прежде всего, это применение безрецептурных препаратов для устранения симптомов лёгких недомоганий при отсутствии противопоказаний. В последние годы все чаще
можно услышать об ответственном самолечении. Всемирная организация
здравоохранения признала ответственное самолечение общим приоритетом политики в области охраны здоровья. Организация относит его к мерам, которые предпринимают люди, семьи и сообщества с целью улучшения здоровья, предотвращения и лечения заболеваний и восстановления здоровья. При этом важно отметить, что ответственное самолечение не исключает оказания профессиональной медицинской
помощи.
- Как правильно хранить лекарственные препараты?
- Есть несколько постулатов, которые необходимо соблюдать. Место для хранения должно быть недоступно для детей и домашних животных. Желательно разместить домашнюю аптечку на полке повыше или в запирающемся шкафчике. Лучше хранить лекарства в пластмассовых или металлических коробках. Также подойдут готовые заводские контейнеры в виде кейса, ящика или сумочки. Лекарства нужно хранить в
индивидуальных упаковках вместе с инструкцией. Перед применением медикамента следует свериться с инструкцией. Следите за сроком годности! Просроченные медикаменты представляют собой комбинацию веществ с непредсказуемым действием.
Условия хранения должны обеспечивать сохранность свойств лекарств. Медикаменты необходимо хранить раздельно в соответствии с лекарственной формой: отдельно твёрдые лекарственные формы (таблетки, драже, гранулы, капсулы) и порошки, отдельно жидкие лекарства (капли, настойки, бальзамы), наружные (растворы, мази,
кремы), отдельно перевязочный материал и медицинские изделия (термометр в защитной упаковке, перчатки, напальчники, пипетки, грелку, спринцовки, шприцы), отдельно травы. Периодически нужно проводить ревизию лекарств и выбрасывать все непригодные и просроченные.
Соблюдайте все, приведенные выше советы и будьте здоровы!
БУЗ РА «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики»
Следующая публикация
Очень нужны люди для плетения маскировочных сетей в помощь нашим землякам на СВО!!!
Всех желающих помочь в изготовлении масксетей и блиндажных свечей ждут по адресу: с. Чемал, ул. Пчелкина, 60 (рядом с фотосалоном "Спектр") с 10 до 17 ч. Берите с собой сменную обувь (либо бахилы или теплые носки).
Расписание работ смотрите в чате ТГ:
В Чемальском районе действуют несколько точек по изготовлению маскировочных сетей. Спасибо тем, кто бескорыстно предоставляет помещения для этого.
Источник медиафайлов:
Нет комментариев