Предыдущая публикация
🔟 ЛУЧШИХ ПРОДУКТОВ ДЛЯ МОЗГА
🥑АВОКАДО - содержит мононенасыщенные жиры, поддерживающие здоровое кровообращение
🫐ЧЕРНИКА - защищает мозг от окислительного стресса и уменьшает последствия старения. Исследования показали, что она полезна для поддеижания функций памяти.
🥦БРОККОЛИ - отличный источник vit.K, который способствует улучшению когнитивных функций и улучшает память.
🍫ТЁМНЫЙ ШОКОЛАД (содерж.какао 75% и выше) - помогает сосредоточиться и стимулирует выработку эндорфинов. В нем есть флавоноиды, которые улучшают когнитивные функции мозга. Чем шоколад темнее, тем он лучше, т.к он содеижит меньше сахара, с которым перебарщивать не стоит.
🥚ЯЙЦА - они улучшают память и снабжают мозго холином (vit.B4), который поддерживает энергетический обмен.
🥬 ЗЕЛЁНЫЕ ОВОЩИ - хороший источник vit E, уменьшающий эффект старения мозга и фолиевой кислоты, улучшающей нашу память.
🐟ЛОСОСЬ, САРДИНЫ и ИКРА - богаты важными ОМЕГА3 жирными кислотами, которые помогают также уменьшить последствия старения мозга.
🎋КУРКУМА - снижает воспалительные процессы, помогает повысить уровень антиоксидантов, а также потребление кислорода вашим мозгом. Кроме этого, есть версии, что она помогает замедлить снижение когнитивных функций.
🥜ГРЕЦКИЕ ОРЕХИ - обеспечивают высокий уровень антиоксидантов и vit.E, которые защищают наши нейроны и замедляют старение мозга. Также грецкие орехи содержат большое количество цинка и магния, которые очень полезны для поддержания хорошего настроения.
🫗ВОДА - мозг на 80% состоит из воды. Обезвоживание вызывает затуманивание мозга, усталость, замедление реакции и скорости мышления. Исследования показали, что люди, пьющие много воды, получают более высокие результаты на интеллектуальных тестах.
Включайте эти продукты в свой ежедневный рацион, только помните, что многие из них очень калорийны. Поэтому, если вы хотите избавиться от лишнего веса - будьте очень аккуратны и лучше обратитесь ко мне, чтобы составить сбалансированный план питания под ваши ЦЕЛИ и БЮДЖЕТ.
Консультация ЗДЕСЬ👇👇
📱В личном общении.
#ппрецепты
#ппеда
#клубзожминск
Следующая публикация
Нет комментариев