Предыдущая публикация
Как меняется организм после отказа от курения: день за днем, неделя за неделей
Первая неделя: самые важные изменения
1️⃣ Первый день. Снижается уровень оксида углерода в крови, кровь лучше насыщается кислородом. Настроение приподнятое — гордость за принятое решение. Тяга к сигаретам минимальна, но возможна легкая тревожность.
2️⃣ Второй день. Появляется раздражительность и растерянность, удержаться от курения становится сложнее. Возможен сухой кашель, кожа становится сухой, аппетит остаётся снижен.
3️⃣ Третий день. Нервозность достигает пика, ощущается дискомфорт в теле. Аппетит усиливается, что может привести к перееданию.
4️⃣ Четвёртый день. Кровоснабжение мозга улучшается, давление может колебаться. Раздражительность снижается, но появляется апатия. Кашель и дискомфорт в груди сохраняются.
5️⃣ Пятый день. Мокрота при кашле светлая, восстанавливаются вкусовые рецепторы. Дискомфорт в теле всё ещё чувствуется.
6️⃣ Шестой день. Возможны боли в желудке, тошнота и сильная жажда. Усиливается выработка слизи в лёгких, иногда с прожилками крови.
7️⃣ Седьмой день. Физическая зависимость от никотина проходит, но психологическая тяга остаётся. Вероятность срыва велика из-за привычки держать сигарету.
Через неделю
✔ Риск возврата к курению снижается, лёгкие начинают активное восстановление.
Через две недели
✔ Улучшается кровообращение и работа лёгких, снижается одышка, физическая активность становится легче.
Через три недели
✔ Физическая зависимость исчезает, но остаётся психологическая привычка, которую нужно преодолевать.
Через месяц
✔ Заметно улучшается функция лёгких, кашель становится реже, кожа выглядит здоровее.
Долгосрочные улучшения
- Через 9 месяцев: Лёгкие полностью восстанавливаются, риск инфекций снижается.
- Через 1 год: Риск ишемической болезни сердца сокращается вдвое.
- Через 5 лет: Риск инсульта снижается до уровня некурящего.
- Через 10 лет: Риск рака лёгких и других онкозаболеваний уменьшается вдвое.
Каждый день без сигарет — это шаг к здоровью. Чем дольше вы держитесь, тем больше ваш организм восстанавливается!
Доказательная медицина
Следующая публикация
Нет комментариев