Готовим руки к Pole Dance

Самая распространенная проблема у начинающих заниматься Pole Dance – слабые руки 🙌 и недостаточная сила хвата ✍️. Это нормально и естественно. Любое тело готово лишь к тому, чему его учили в процессе жизни. До начала занятий, сильные руки были просто не нужны. 💁‍♀️Но есть и положительный момент) Тело готово учиться и развиваться в любом возрасте, что собственно оно и делает. Конечно, когда вы пришли на занятия и начали пытаться делать первоначальные элементы, крутки, тело, в данном случае руки, начали учиться и набирать необходимую силу. Но, если честно, без дополнительных упражнений, достаточная сила появится, через год- другой.
⠀
Попробуйте, дополнительно дома уделять рукам ежедневно по 10-15 минут и результаты не заставят себя ждать. Начните отжиматься от стены стоя прямо, затем отодвиньте ноги назад, чтоб получился наклон тела вперед примерно 45°С, затем отжимайтесь от стола или стула лицом, или спиной к ним. После переходите на отжимания с колен и затем на обычные «мужские» отжимания в планке.
⠀
Кисти хорошо укреплять с помощью эспандеров или простыми вращательными и сгибательными движениями.
⠀
Всем приятных занятий и силы рук и духа!
Благодарю!!!🦎😻