Предыдущая публикация
❗Неделя осведомлённости о заболеваниях сердца
❗С 10 по 16 февраля проходит Неделя осведомлённости о заболеваниях сердца. Сердце – важнейший орган нашего тела. От состояния сердечно-сосудистой системы напрямую зависит здоровье и продолжительность жизни человека. Беречь сердце необходимо смолоду.
Наиболее значительные поведенческие факторы риска болезней сердца и инсульта – нездоровое питание, низкий уровень физической активности, употребление табака и чрезмерное употребление алкоголя.
Советы для укрепления работы сердца:
- Избегайте табачного дыма. Если курите – бросьте!
- Следите за весом. ИТМ не выше 25.
- Контролируйте уровень сахара. Норма - 3,3-5,5 ммоль/л.
- Ведите активный образ жизни. Не меньше 2,5 часа в неделю умеренной аэробной нагрузки.
- Ешьте полезные для сердца продукты. Включите в рацион овощи, фрукты, рыбу.
- Следите за холестерином. Рекомендуемый уровень холестерина - < 5 ммоль/л.
- Следите за давлением. Норма – 120/80.
❗Диагностировать сердечно-сосудистые заболевания возможно с помощью регулярных профилактических медицинских осмотров и диспансеризации.
Если у вас возникают беспокоящие симптомы – не откладывайте поход к врачу!
Следующая публикация
Нет комментариев