Предыдущая публикация
Одна из основных причин прибавке в весе и развития сахарного диабета - сахар❗️
⠀
Есть ли польза от сахара? Однозначно ответить «нет» нельзя. Человеческий организм работает на сахаре как на топливе: все углеводы, попадающие с питанием, превращаются в глюкозу. Она попадает в кровь и разносится по всему телу, давая необходимую для процесса метаболизма энергию.
⠀
Но все же избыток рафинированного сахара 🍩🍭🍦 влечёт за собой последствия.
Отказ от сахара во всех его формах значительно улучшает самочувствие и предотвращает развитие многих болезней. К числу основных полезных действий безсахарной диеты относятся:
➢ эффективное похудение и профилактика ожирения (при дефиците глюкозы организм начинает расщеплять собственные жировые отложения);
➢ снижение риска развития сахарного диабета, заболеваний ЖКТ;
➢ повышение внимания, улучшение памяти, активизация умственной деятельности;
➢ устранение тревожности, депрессии, раздражительности;
➢ улучшение состояния кожи, обретение здорового цветущего вида.
⠀
Сахар вреден, поскольку он повышает вес, разрушает зубы и суставы, провоцирует развитие атеросклероза и воспалительных процессов, которые с годами усугубляются, вызывая быстрое старение. Но самое неприятное – это привыкание. Тяга к сладкому так же сильна, как и наркозависимость. Она стимулирует выработку дофамина в мозге, отвечающего за появление чувства удовольствия. Мозг быстро привыкает к ее поступлениям и начинает нуждаться в ещё большем количестве сладкого. Отказ приводит к появлению своеобразной «ломки». Поэтому разрушить эту зависимость довольно сложно, но выдержать надо всего несколько дней, пока мозг снова начнет вырабатывать дофамин самостоятельно.
⠀
Если отказаться от сахара самостоятельно не получается, действуйте постепенно, убирайте сахар понемногу. Старайтесь не голодать, и не ходите в магазин на голодный желудок. Изучайте этикетки на наличие скрытого сахара (патока, кукурузный сироп, мальтодекстрин, декстроза и другие виды скрытого сахара стоит избегать). Замените сладости другими вкусными продуктами, сбалансируйте рацион.
#сахар #сахарнаязависимость
Следующая публикация
Нет комментариев