А ведь мнение о том, что жиры не приносят ничего, кроме вреда, является ничем иным, как самым настоящим массовым заблуждением. Только благодаря полноценному и сбалансированному питанию у вас будет отменное здоровье.
Что такие жиры
Жиры представляют собой сложные органические соединения глицерина и жирных кислот. По степени значимости для организма человека, они равноценны белкам и углеводам и также являются одним из незаменимых компонентов правильного питания. В представлении, которое сложилось у людей об вреде жиров, есть некая доля правды. Но это касается лишь тех жиров, которые принято называть «плохими». Их поступление в организм лучше ограничить, а вот количество «хороших» жиров ну никак не может быть меньше нормы.❗
Итак, жирные кислоты подразделяют на две категории: 🔸️насыщенные и 🔸️ненасыщенные. Первые и являются теми «плохими» жирами, которые наносят вред организму. Как правило, они легко соединяются между собой и довольно быстро образуют жировую ткань, которая портит фигуру человека и, конечно же, здоровье. К продуктам, содержащим насыщенные жиры, относятся такие всем известные продукты, как жирное мясо, кондитерские изделия, фастфуд, маргарин и некоторые молочные продукты. Проще говоря, насыщенные жиры имеют в основном животное происхождение и в некоторых случаях – растительное (к последним относится кокосовое и пальмовое масло). Поэтому употребление продуктов такого типа следует сократить до минимума.
К «хорошим» жирам относятся ненасыщенные углеродом соединения. Они участвуют в поддержании нормального функционирования эндокринной системы, то есть поддерживают обмен веществ, делает волосы блестящими, ногти – крепкими, а коже придают здоровый оттенок.
🔹Нормы употребления:
Поддержание веса 1-1.3 г на кг веса
Снижение веса 0,8-1 г на кг веса, но не менее 50 г!
📍НА ФОТО ПРИМЕР "ХОРОШИХ" ЖИРОВ.
#полезно #полезнаяеда #похудение #похудениедоипосле #похудетьзамесяц #похудей #похудею #похудениедома #похудетьлегко #похудения #худеемвместе #худею #худеемправильно #худеюнапп #худеемдома #худеть #худеем #легкиерецепты #минск #беларусь #minsk
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев