Предыдущая публикация
Правила эффективной тренировки🧩
Вы нашли время для тренировок… И даже запаслись всем необходимым инвентарем…
Но вот прошел уже месяц, а результатов 😦как будто и нет.
Знакомая ситуация?
Если вы почти готовы опустить руки и убрать гантели с эспандером в дальний ящик, то этот пост заставит вас начать занятия спортом с чистого листа.
Чтобы тренировка приносила желаемые результаты, нужно придерживаться следующих правил:
1. Подкрепитесь до тренировки. За 1,5-2 часа - сложные углеводы + белок (гречка+курица). За 30-60 минут - фрукт.
2. Пейте воду до, во время и после тренировки. Потребление достаточного количества чистой питьевой воды помогает поддерживать физическую выносливость при усиленных нагрузках.
3. Делайте 5-минутную разминку. Разогретые мышцы становятся более гибкими, благодаря этому справляться с нагрузкой гораздо легче.
4. Выполняйте растяжку после тренировки. Она помогает быстрее восстановиться и снять мышечный спазм.
5. Чередуйте нагрузки. Вносите разнообразие в свою тренировочную программу.
🙏Не важно, как давно вы занимаетесь фитнесом, какие именно тренировки предпочитаете, растите мышцы или топите жир…
Законы тренировки едины для всех! Следуйте им, и у вас обязательно все получится!😎
Следующая публикация
Нет комментариев