Почемы мы не можем лечь спать пораньше?

Для человека с легкой «пред-депрессией» любые удовольствия «вкуснее» вечером, когда его мозг выделяет больше дофамина. Именно поэтому вы не спите – чтобы получить больше дофамина. Недостаточный уровень лептина, особенно вечером, вызывает повышенную чувствительность центра удовольствий в мозгу к медиаторам, вызывающим чувство счастья и удовлетворенности. В результате дофамин, который в норме должен только давать «удовлетворение чувством насыщения» вместо этого начинает заливать сознание чуть ли не волнами счастья от еды. При этом чувствительность центра удовольствий достигает максимума в поздние часы и человек неосознанно откладывает отход ко сну,

Китайские биологические часы: почему вы плохо спите в определенное время и как это исправить

Время с 17.00 по 21.00 Почки и Перикард время для ужина, прогулки, упражнений на растяжку, провести с родными или друзьями, общение. Время с 21.00 по 23.00 Тройной обогреватель в это время лучше всего расслабиться и лечь спать, чтобы в 23.00 вы уже спали Время с 23.00 по 01.00 Желчный пузырь имеет значение для тех, кому сложно уснуть вовремя; вы знаете, что должны лечь спать пораньше, но не можете это связано с большим количеством активной деятельности вечером также Желчный пузырь имеет дело с принятием решений - если днем вы чувствуете себя нерешительным, а вечером вы пытаемся быть теми кто вы ест

Как перейти из активного бодрствования в расслабленное переходное состояние и потом ко сну?

День - это Ян, Ночь - Инь. Ян - это активность, Инь - отдых, восстановление. Ян - симпатическая нервная система, Инь - парасимпатическая. Как защитить Инь ночью? Снизить количество стимуляций и активностей вечером. Телевизор, компьютер, смартфон, яркий свет, физическая активность, работа, оживленные разговоры могут приводить к всплескам кортизола, преобладанию Ян и разрушению Инь. Как перейти от Ян к Инь? Короткий душ или ванна меняет элекромагнитный заряд организма 20 минут ванна - при избытке энергии. Несколько минут душ - если нет избытка. Конституциональные типы. Избыточные тип - много энерг

Почему в 23.00 вы уже должны спать?

Согласно традиционной китайской медицине врямя с 23.00 до 01.00 период наибольшей активности энергии Инь в природе. Соответственно, сон в это время в наибольшей степени способствует восполнению и восстанрвлению иньской энергии. Следовательно бодрствование ночью приводит к истощению запасов Инь в организме. В свою очередь, нехватка иньского начала усугубляет проблемы со сном. "Пустой огонь" беспокоит Дух Сердца. Недостаток Инь приводит к преобладанию Ян в организме разгорается Пустой Огонь. Это патологический Огонь, который обладает свойствами подниматься вверх и беспокоить Дух Сердца. В результате появляется беспокойство, бессонница, обилие сновидений.

Опросник: исходное индивидуальное состояние сна

Представьте себя спящим, Возможно даже интуитивно Почувствуйте, как вы спали последние 3 ночи. 1. В каком положении тела вы спали? 2. Какие были движения во сне? Беспокойные? Полное отсутствие движений? 3. Говорили ли вы во сне? Или даже ходили? 4. Каково было состояние сознания? Вы были уставшие и черное облако сна накрыло вас и вы погрузились в глубокий сон до утра? Или же был поверхностный сон с пробуждениями? 5. Видели ли вы сны? Какие они были? Страшные и тяжелые? Или сновидения отсутствовали?