Индекс массы тела (ИМТ) — это простой и полезный инструмент для оценки веса по отношению к росту.
Он помогает определить, находитесь ли вы в пределах нормы, или у вас избыточный вес, недостаток веса или ожирение.
🔢 Как рассчитать ИМТ?
Формула проста:
ИМТ = вес (кг)/рост (м)^2
1. Измерьте свой вес в килограммах.
2. Измерьте свой рост в метрах и возведите его в квадрат.
3. Разделите вес на квадрат роста.
📏 Пример:
Если ваш вес 70 кг, а рост 1.75 м, то:
ИМТ = 70/1.75^2≈ 22.86
📊 Что значит ваш ИМТ?
- Менее 18.5 — Недостаток веса
- 18.5 - 24.9 — Норма
- 25 - 29.9 — Избыточный вес
- 30 и выше — Ожирение
💡 Зачем нужен ИМТ?
ИМТ помогает:
- Оценить риски для здоровья, связанные с избыточным или недостаточным весом.
- Определить необходимость в изменении образа жизни (диета, физическая активность).
- Следить за динамикой изменений веса со временем.
📍Помните, что ИМТ — это лишь один из показателей здоровья. Важно учитывать и другие факторы, такие как мышечная масса, распределение жира и общее самочувствие.
Следите за своим здоровьем и будьте в форме!
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев