Предыдущая публикация
👩⚕ В прошлых постах я писала об артериальной гипертонии, о ее вкладе в развитие нарушений функций головного мозга.
Сегодня мне бы хотелось поговорить о ключевой составляющей когнитивных функций – о памяти.
Если у человека есть нарушения памяти, то её восстановить полностью уже невозможно. Мы можем только замедлить процесс ее ухудшения. Заниматься нужно было задолго до!
❓Какие же факторы влияют на сохранение памяти?
1⃣⃣ Основой для сохранения памяти является поддержание нормального уровня АД, глюкозы крови и липидного профиля. Поэтому работа с кардиологом и терапевтом по нормализации этих показателей является основополагающей стратегией в сохранении памяти.
2⃣⃣ Когнитивный тренинг (или «фитнесс для мозга»). Он способствует не только развитию нейрональной пластичности, но и способствует улучшению микроциркуляции кровеносного русла головного мозга. Без усилий по решению различных задач мозг перестает создавать новые связи, теряя организованность и работоспособность.
3⃣⃣ Регулярные аэробные физические нагрузки. Они способствуют выработке в головном мозге нейтротрофического фактора (Brain-Derived Neurotrophic Factor). Именно он способствует росту новых нервных клеток, а значит, способствуют длительному сохранению когнитивных способностей на высоком уровне.
4⃣⃣ Нормализация сна! Перенос информации из кратковременной в долговременную память происходит во сне. В фазе медленного сна происходит усвоение полученной в течение дня информации.
5⃣⃣ Медитация способствует сохранению памяти, уровня внимания, позволяет мозгу хорошо переключиться и улучшить работоспособность.
6⃣⃣ Ликвидация нутритивных дефицитов способствует улучшению памяти. Обратите внимание на такие важные нутриенты, как витамин Д, омега-3 ПНЖК, витамины группы В, витамин С, Е.
7⃣⃣ Цифровой детокс, стресс-протекция. Информационная перегрузка, хронические стрессы, а порой даже гаджет-аддикция ухудшают память и другие когнитивные функции.
8⃣⃣ Развитие мелкой моторики – всем известный и простой способ сохранения здоровья мозга.
☝Влияя на эти факторы, Вы можете сохранить в отличном состоянии свою память на многие годы, что позволит Вам прожить эту жизнь активно и полноценно!
#гипертония
#кардиология
#кардиолог
#гипертониялечения
#зож
#артериальноедавление
#болезнисердца
#превентивныйврач
Следующая публикация
Нет комментариев