Предыдущая публикация
Как вернуть бодрость и полноту сил?
Давайте разберёмся!
🔋Определите, куда вы хотите направить энергию
Прежде чем искать способы восстановить силы, важно разобраться, на что вы хотите потратить энергию. Не просто "хочу быть бодрым", а конкретно — что вы хотите делать: наладить работу, начать хобби, больше времени проводить с близкими? Как только вы четко сформулируете свои цели, организм сам начнет настраиваться на их реализацию.
🔋Снизьте потребление сахара
Безусловно, организм тратит большое количество энергии на нейтрализацию сахара. Если можете, старайтесь избегать сладкого совсем, особенно утром. Это избавит от резких скачков уровня сахара в крови, которые вызывают слабость и вялость. Но я понимаю, что сахар — дешевый источник дофамина. Поэтому начните с того, чтобы осознать, почему вам так хочется сладкого, и подумайте, чем вы можете его заменить.
🔋 Двигайтесь
Физическая активность — лучший способ зарядиться. Если внедрить зарядку хотя бы 2–3 раза в неделю, вы почувствуете разницу!
🔋Баня и контрастные процедуры
Баня и контрастный душ улучшают кровообращение, помогают выводить токсины и дарят бодрость. Эти процедуры усиливают циркуляцию крови, что напрямую связано с уровнем энергии.
🔋Правильное питье
Наш организм на 70% состоит из воды, и ее нужно постоянно обновлять. Пейте от 20 до 30 мл воды на каждый килограмм вашего веса. Например, 2 литра, если вы не потеете, и до 3 литров, если занимаетесь активным спортом. Вода должна быть теплой, примерно 45 градусов, чтобы лучше усваиваться.
🔋Травы для бодрости
Ромашка, мелисса, эхинацея — натуральные травы, которые поддержат ваш организм и помогут мягко восстановить энергию без побочных эффектов.
🔋Исключите дефициты
Если вы чувствуете хроническую усталость, это может быть дефицит витаминов. Восполняя дефициты нутриентов, вы сможете начать целенаправленное восстановление.
Эти практики помогут вам восстановить силы.
Начните заботиться о себе уже сегодня, и результаты не заставят себя ждать!
Copyright © доктор Михаил Маханов
Следующая публикация
Нет комментариев