Предыдущая публикация
1. Первым делом — разминка, чтобы подготовить тело к нагрузкам.
2. Как только чувствуете усталость, делайте 15-минутный перерыв — отдыхайте, лежа на твердой поверхности.
3. Поднимайте тяжести, приседая и поднимаясь с прямой спиной, не наклоняйтесь. Так нагрузка на позвоночник распределяется равномерно.
4. Чередуйте разную активность — нагружайте разные группы мышц.
5. Сидите не на корточках, а на низком стуле. Или надевайте наколенники и работайте, стоя на коленях.
6. Резко не вставайте и не наклоняйтесь.
7. Надевайте свободную удобную одежду, которая не нарушает кровообращение.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 4