Предыдущая публикация
10 ПРИЧИН , ПОЧЕМУ СНИЖЕНИЕ ВЕСА ЗАМЕДЛЯЕТСЯ
Правильно питаюсь, соблюдаю водный режим и активность, а вес стоит на месте. Знакомо??
В начале вы можете сильно похудеть, но через некоторое время ваша потеря веса может замедлиться или полностью прекратиться. Даже если вы думаете, что все делаете правильно, можете не увидеть желаемых результатов.
Давайте разбираться. Сохраняй, делись с друзьями.
1. Вы едите больше, чем думаете
Часто люди недооценивают количество употребляемой пищи и калорий. Они забывают о горсти орехов или половинке домашнего кекса, которые съели на работе.
2. Вы употребляете недостаточно калорий
Слишком низкое потребление калорий может привести к противоположному результату.
3. Вы не высыпаетесь
Недостаток сна может способствовать увеличению веса.
4.Вы часто нервничаете
Стресс и увеличение веса (или проблема его потери) идут рука об руку.
5. Вы являетесь фанатом спорта либо совсем не занимаетесь им
Если при ограничении калорийности рациона вообще не заниматься спортом, это, вероятнее всего, приведет к потере мышечной массы и замедлению метаболизма.
В то же время чрезмерные занятия спортом не только не принесут нужного результата, но и могут спровоцировать стрессовое состояние в организме. Нагрузка должна быть именно адекватной, при этом важно сочетать кардио-упражнения с силовой тренировкой — это увеличивает расход калорий.
6.Вы тренируетесь одинаково изо дня в день
Конечно, любая физическая нагрузка лучше, чем ее полное отсутствие, но важно чередовать комплексы упражнений либо постепенно усложнять их. Со временем тело адаптируется к привычной для него тренировке, ему больше не нужно совершать усилий, и в результате вы сжигаете все меньше и меньше калорий.
7.Вы едите слишком редко, игнорируя чувство голода
Пропуск еды может показаться лучшей стратегией для того чтобы в итоге съесть меньшее количество пищи за сутки. Однако в действительности, это, скорее всего, еще сильнее разожжет аппетит позже в течение дня. Когда вы игнорируете чувство голода и пропускаете трапезы, обмен веществ замедляется.
8.Вы не обращаете внимания на этикетки
Такие надписи на упаковке, как «без глютена», «без сахара», «без жира» и т. п. могут дать ложное чувство безопасности при выборе продуктов. Гораздо полезнее читать этикетки — так вы получите важную информацию для контроля веса о составе продукта, его калорийности и содержащихся в нем питательных веществах.
9.Вы хотите обрести стройность за короткий срок
Наличие завышенных ожиданий может на самом деле работать против вас. Когда не получается достичь поставленной цели в кратчайшие сроки, многие разочаровываются, а иногда и вовсе сходят с дистанции.
10.Вы ориентируетесь только на свои весы
Число на шкале вашего прибора является лишь одним из показателей изменения веса. На самом деле, учитывать нужно и другие факторы, например, увеличение мышечной массы (мышцы тяжелее жира) или то, что организм может задерживать воду. Обращайте внимание и на объемы,вес может стоять на месте , а объемы уменьшаться!!!
---------------
ПРОГРАММА ПИТАНИЯ с КБЖУ для снижения и поддержания веса!!
Руководство по питанию и меню
Доступные продукты
Лёгкие рецепты
Подойдёт для всей семьи
Пиши в личку или комментарии, все расскажу
Рада буду помочь
ПРОГРАММА ПИТАНИЯ с КБЖУ для снижения и поддержания веса!!
Руководство по питанию и меню
Доступные продукты
Лёгкие рецепты
Подойдёт для всей семьи
Пиши в личку или комментарии, все расскажу
Рада буду помочь
Следующая публикация
Комментарии 1