Предыдущая публикация
СКОЛЬКО калорий нужно съедать за день?
- частый вопрос, который нам задают
📢Отвечаем
Есть два важных момента в этой теме:
1/ Суточный калораж рассчитывается индивидуально. Он зависит от задач (снижать вес или нет), от исходного веса, от пола, масштаба физической активности и еще пары факторов. Поэтому назвать единую цифру мы не можем.
2/ Не так важно следить за количеством, как за качеством калорий. Пример (для наглядности возьмём разные яркие):
👉на 600 ккал можно съесть 1 плитку шоколада, получить кучу жиров, углеводов и ничего путевого.
👉И можно на те же 600 ккал получить пять порций коктейля Формула 1 Herbalife Nutrition (93 ккал в 1 порции), а с ними много качественного белка, витаминов, минералов.
👉Или это может быть кусок мяса, салат и гарнир.
❗️Последствия для организма от этих вариантов 600 ккал будут разные.
💎Резюме: выбирайте правильные продукты в адекватном количестве, и проблем с калорийностью не будет никогда.
Следующая публикация
Нет комментариев