Предыдущая публикация
🌸 Диета в зависимости от периода цикла: как питание и менструальный цикл взаимосвязаны?
Выучим немного английских слов? Смотрим карусель!
На протяжении цикла наши потребности меняются, и рацион должен адаптироваться к этим изменениям. Вот рекомендации для каждой фазы:
🔹 Фолликулярная фаза (дни 1-14):
Организм готовится к овуляции. Добавьте больше овощей, фруктов, цельных зерен и нежирного белка для поддержания энергии и здоровья клеток.
🔹 Овуляция (день 14):
Во время выхода яйцеклетки полезны жиры (авокадо, орехи) и белок для поддержки гормональных процессов.
🔹 Лютеиновая фаза (дни 15-28):
Аппетит и настроение могут меняться. Включите магний и витамин B (цельные зерна, листовая зелень, бананы) для уменьшения ПМС и снятия отёков.
🔹 Фаза ПМС:
Симптомы можно облегчить с помощью натуральных растительных препаратов, таких как Циклодинон®, который регулирует гормональный баланс и снижает дискомфорт.
🔹 Менструация (дни 1-7):
Это время для отдыха и восстановления. Увеличьте потребление железа (красное мясо, бобы, шпинат), избегайте кофеина, алкоголя и обработанных продуктов.
🎯 Подстраивая рацион под фазы цикла, вы можете улучшить своё самочувствие и поддерживать здоровье на протяжении всего месяца!
#МенструальныйЦикл #ПитаниеиЗдоровье #ЖенскоеЗдоровье #Благополучие #Циклодинон
Следующая публикация
Нет комментариев