Предыдущая публикация
Расставаться с ночными просмотрами сериалов и прогулками с друзьями захочет не каждый школьник.
Но, пожалуй, каждый родитель хочет, чтобы сборы ребенка в школу обходились без долгих уговоров и ссор. Подскажем, с чего начать подготовку школьника к учебному распорядку дня и как плавно войти в режим после каникул.
1. Обсудить каникулы
Начните готовить ребенка к школьному распорядку дня с дружеской беседы о том, что ему предстоит вернуться в другой режим дня. Здорово, если разговор будет в приятной для ребенка обстановке: в пиццерии, в кондитерской или дома за чашкой чая. Вступления по сценарию «лето заканчивается и пора браться за ум» оставьте для своего поста Вконтакте или разговора с подругами. Дайте понять ребенку, что вы понимаете, как прекрасно проводить время без мыслей об учебе, гулять подолгу с друзьями. Попросите поделиться ребенка своими впечатлениями о лете. В конце спросите ребенка, готов ли он перестроиться на другой распорядок дня, какие у него есть идеи по этому поводу и нужна ли ему ваша помощь в этом.
2. Настроить режим сна
Когда вы обсудили с ребенком предстоящие изменения в его режиме дня, договоритесь, во сколько ребенок будет ложиться спать и во сколько вставать утром. Чтобы школьнику легко вставать в 6–7 утра, ему нужно ложиться спать в промежутке с 21 до 23 часов. Придумайте ритуалы, которые помогут ребенку расслабиться и настроиться на крепкий и спокойный сон — чтение книги, чай с медом, прослушивание классической музыки.
3. Планировать день
Предложите ребенку ставить задачи на день, включая утренний подъем, приемы пищи, отход ко сну. Каждой задаче можно присвоить статус: срочная, важная несрочная, неважная. В конце дня проверить, что удалось выполнить, что — нет. Оставшиеся дела можно перенести на следующий день. Чтобы во время учебы ребенку легко справиться с потоком задач: уроки, репетиторы, развивающие кружки, общение со сверстниками.
4. «Потехе час»
Компьютерные игры, сериалы, общение в социальных сетях и другие активные развлечения активизируют мозг, отвлекают от других задач, мешают заснуть. Попробуйте вместе с ребенком выделить время в течение дня для подобных развлечений по 30 минут каждые 4 часа, а также завершать все взаимодействия с гаджетами за 1–2 часа до сна.
5. Физическая нагрузка
Важно сохранить физическую активность во время учебы и подготовки к ней: утренняя зарядка, пробежки, йога, спортивные секции. Нагрузка на мышцы улучшает кровообращение в организме и насыщает мозг кислородом — это поможет школьнику быстрее усваивать информацию на уроках и чувствовать себя бодрым весь день. Главное — не переусердствовать с нагрузкой, чтобы оставить силы на учеб
#Режимучебы #Советыпсихолога
Следующая публикация
Нет комментариев